Когда усталость одолевает, и, кажется, что для работы нет сил или вдохновения, попробуйте использовать следующие психологические приемы:
1) Техника "10 минут" . Вы решаете, что уделите работе всего 10 минут, не более. Это поможет мозгу переключиться с отказа что-либо делать на непродолжительную активность. Этого времени хватит, чтобы втянуться в работу и полноценно её выполнить.
2) Сложное =лёгкое. Если необходимо приступить к большой и сложной работе, разделите её на несколько мелких разделов, выстроенных в логическом порядке. И делайте по одному. Объем работы остаётся тот же, но он уже не воспринимается мозгом как что-то необхватное и непостижимое.
3) Возьмите в привычку составлять план действий, где после выполнения цели ставится галочка. Для большинства это самый приятный момент. Смотивируйте себя тем, что после окончания работы заветная галочка будет поставлена.
4) Ориентируйтесь на результат: если вы все-таки приступите за работу, вы получите деньги, похвалу, одобрение или что-то другое. Подумайте о эгоистичных результатах проделанной работы.
5) При словесной мотивации избегайте слов, обозначающих принуждение. Фразы типа "Я должен" , "Мне надо" , "Мне необходимо" , "Я обязана" автоматически вызывают отторжение. Заменяйте их словами: "У меня есть желание" , "Я просто мечтаю о" , "Моя цель-" .
6) Настраивайте себя на работу, задавая вопрос:
Почему я делаю это?
Для чего я делаю это?
Какую цель я преследую?
Так выяснится первопричина. Если известна конкретная цель, легче найти в себе силы двигаться дальше.
7) Установка дедлайна. Точная дата, к которой дело должно быть выполнено, самоорганизует. Это поможет выполнить работу в срок.
8) Если вы любитель компьютерных игр, мотивируйте себя с помощью специальных приложений, где за выполненные дела начисляются баллы и опыт вашего компьютерного персонажа. Так вы работаете в реальности, совмещая это с игровым процессом.
9) Меняйте приемы, так как организм имеет свойство привыкать.
Удачного вам процесса самомотивации!