«Синдром самозванца» — это не что-то из историй про Лжедмитрия. Это о том, что негативно сказывается на судьбах многих людей. Это специфика поведения, проявления личности, при которых наблюдается отрицание собственных успехов, умений и потенциальных возможностей. Если синдром берёт верх над человеком, но он часто упускает те возможности, которые могли бы в лучшую сторону круто изменить его жизнь. Можно ли решить такую проблему? Как бороться с «синдромом самозванца»?
Симптомы разрушающего «синдрома самозванца»
Перед началом терапии по устранению недуга нужно перво-наперво точно определить, имеет ли место быть сам недуг. Как распознать у себя проявления «симптома самозванца»? Как не перепутать какое-то естественное и закономерное течение жизни с жизнью, в которой присутствует данный феномен?
Болезненный перфекционизм
В детском саду быстрее всех запоминал стихи, в школе лучше многих учился и так далее. Потом ВУЗ, работа. На любом более или менее сознательном этапе может случиться сбой.
Сбой таков: какая-то конкретная задача не получается так легко и феноменально, как раньше. Похвалы нет, естественно. Появляется мысль: «А так ли я гениален, как думал раньше?» Далее возможен путь самобичевания с саморазрушением личности.
А вдруг у меня не получится?
Задумываться получится или нет что-то — это вполне здорово. Вопрос в степени сомнений и в итоговом выборе.
Если человек подумал, что не уверен в своих силах, но не побоялся, взял и сделал что-то — это условно хорошо. Если же побоялся, накрутил себя и в итоге решил даже не пробовать делать, то это уже точно плохо. Безо всяких «условно». Шанс был, но им из-за страха неудачи просто не воспользовались.
Отторжение похвалы и неловкость за успех
Проблема многих перфекционистов: им кажется, что их хвалят (дают грамоту, медаль, машины, деньги и прочие приятные атрибуты) незаслуженно. Они видят, понимают, что сделали что-то значимое, но похвалу воспринимают как-то искажённо.
Далее могут следовать отказы от повышений по работе и тому подобное. Ведь кажется же, что не заслужил. Кажется, что если принять награду, то станешь жутким обманщиком всех и вся.
Что делать, если одолел «синдром самозванца»?
Недуг выявлен. Что должно последовать далее? Правильный ответ — лечение. Рассмотрим, как можно справиться с «синдромом самозванца»? Спойлер: этот феномен в масштабах отдельно взятой личности можно и нужно победить.
Система взаимосвязи с окружающим миром
Взаимосвязь с окружением должна быть продуктивной для личности, а не губительной. И никак иначе.
Посмотрите на своих близких, коллег, друзей и знакомых? Они поддерживают Вас или подталкивают к проявлениям «феномена самозванца»? Постарайтесь оценить ситуацию здраво. Если поняли, что в окружении есть тормозящие Ваше развитие личности, то сокращайте или лучше прекращайте общение с ними.
Именно Вы управляете своей жизнью!
Возник страх «а вдруг не смогу»? Напоминайте себе, что своей жизнью управляете Вы! Это Вам решать, делать или нет. Не попробуете, не узнаете результат.
Да и вообще. Какая Вам разница, что Вы что-то сделаете и Ваш результат кто-то будет обсуждать. Люди поговорят и пойдут жить своими жизнями. Вы готовы из-за них, из-за их мнений упустить свой шанс улучшить свою жизнь?
Признание и принятие проявлений синдрома, их анализ
Бояться, стыдиться, переживать — это естественно. Да много чего естественно! И не стоит пытаться отрицать тот факт, что и с Вами это может происходить.
Позвольте себе испугаться, но сделать, пережить стыд на начальном этапе, но достичь крутого результата в итоге. Не стоит портить себе жизнь только из-за того, что Вам стыдно или страшно показать окружающим свои банальные человеческие проявления.
А что же по факту?
Если Вы сомневаетесь в каких-то своих способностях, в потенциальном успехе в каком-то будущем проекте, то подойдите к вопросу рационально.
Включаем психологическую математику: выписываем на лист бумаги все свои навыки и достижения, которые хоть как-то касаются сферы сомнений. И смотрим на них, на их количество. Возможно, Вам станет очевидно, что Вы уже столько всего смогли и сделали, что новый проект точно окажется «по зубам».
Взгляд со стороны
Задумайтесь, присмотритесь… Возможно о Вас думают гораздо меньшее число людей и гораздо реже?
Вполне возможно, что Вам просто кажется, что всё внимание мира приковано к Вам и все только и ждут, когда Вы оступитесь. Может никто и не следит за Вашими успехами и неудачами, а Вы из-за мании преследования мнениями лишаете себя шансов? Завязывайте с этим!
Релакс
Банально, но всем нужен отдых. Нужно или выделить выходные под полноценный отдых, или уйти в отпуск хотя бы слегка по графику. Годами работать без продыха и не выгорать удаётся не многим. Часто продуктивность при работе в режиме нон-стоп снижается, в результате появляется недовольство собой. Лучше найти способ хотя бы немного отдохнуть, чтобы ринуться в бой с новыми силами.
Перед Вами уже стоял выбор: бороться с «синдромом самозванца» или пусть всё идёт, как идёт? Что Вы выбрали, если не секрет? Может обсудим это всё и попробуем найти пути решения проблем?
Актуальные проблемы нашего времени:
#психология жизни #помощь психолога #самозванец #синдром самозванца #самооценка