🔸Какие эмоции мы не умеем «переварить» и пытаемся взять под контроль с помощью еды?
Предлагаю разобраться во взаимосвязи и посмотреть, как же эмоции влияют на наше поведение, в том числе и пищевое, и что можно сделать, чтобы его изменить.
Для начала, давайте разберемся, что же такое эмоции и для чего они нам нужны.
В природе все устроено очень мудро, и человек – это гениальное творение природы, наделенное уникальными свойствами и качествами, необходимыми для жизни и выживания в окружающей среде.
Эмоции – это подарок человеку, который позволяет ему ориентироваться в пространстве, быстро реагировать на изменения, происходящие вокруг и адаптироваться к ним.
Но не будем забывать, что человек, как разумное существо способен анализировать и думать, а значит устроен он более сложно.
Мы не просто реагируем на опасности и ситуации, с которыми сталкиваемся, мы умеем останавливать эмоциональные реакции и действовать так, как принято, положено, правильно и разумно.
При этом мы не можем заглушать эмоцию избирательно, мы блокируем все чувства, одним и тем же способом – отключением телесной чувствительности.
Но эмоции, как это ни печально, никуда при этом не деваются. Телесные реакции, которые они вызывают, так и остаются невыраженными. Они застревают в мышцах в виде напряжений и требуют выхода.
Как все вышесказанное связанно с пищевым поведением?
Конечно, стрессы, конфликтные ситуации, большое количество негативной информации и многое другое вызывают в нас эмоции.
Открыто выражать свои переживания в современном обществе не принято и это приводит к тому, что мы ищем способы справляться с ними, а самый часто используемый вариант – это игнорировать и подавлять эмоциональные реакции.
🔸А как это обычно делают?
Заглушают эмоции едой (сигаретой, алкоголем, просмотром ТВ).
Что бы ни случилось – мы будем вести себя прилично, но при этом съедим шоколадку или пойдем с подружкой попьем кофе и скушаем все, что нам предложат.
Чем больше переживаний – тем больше еды.
▪️Приведу пример, который известен практически всем мамочкам.
Дети, зачастую, вызывают огромное количество эмоций. Начнем с того, что мама длительное время просто не может выспаться и испытывает кроме усталости еще и злость на источник недосыпа, которую совершенно не принято испытывать по отношению к детям.
Далее происходят различные кризисные ситуации, связанные с детьми – это и возрастные кризисы, и детские капризы и истерики, а кроме того, родители часто испытывают большое количество страхов за будущее детей.
Сюда же примешивается стыд и вина.
И вот вам полный комплект эмоций, требующих взаимодействия с ними.
И самый простой способ – это глушить переживания едой, тем более что, постоянное нахождение дома очень этому способствует.
Сейчас тема о развитии эмоционального интеллекта, как никогда актуальна!
Под эмоциональным интеллектом подразумевается- способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания и управлять ими.
Что значит управлять эмоциями?
1) Замечать и отслеживать свои эмоции.
Главное помнить, что нет «хороших» или «плохих» эмоций и позволить себе испытывать любые чувства.
Если вернуться к примеру, то принять тот факт, что можно злиться на своего малыша, за то что он всю ночь не давал нам спать.
2) Принятие и любовь к эмоциям.
Они созданы не для того, чтобы нам навредить, а для того, чтобы помочь. Чувства придают сил и энергии, обращают внимание на опасность, угрозу, помогают отстоять себя и свои границы, придают яркость жизни, делают ее разнообразной.
А желание отгородиться от чувств, лишает нас огромного количества возможностей.
3) Поиск экологичного способа проявления эмоций.
Если я чувствую злость на ребенка, это не значит, что мне надо его ударить или наорать.
Но внимание к этому чувству поможет найти способы договориться с мужем или мамой/свекровью, чтобы организовали возможность вам отдыхать (для этого точно может понадобиться агрессивная энергия).
Если возвращаться к изменению пищевого поведения и как здесь может помочь управление эмоциями, то вывод напрашивается сам собой – еда, как способ заглушить эмоции, просто станет не нужна.
Кроме того, умение замечать свои ощущения, эмоции и желания – это единственный способ прийти к питанию по голоду и насыщению – что, по признанию большинства специалистов, и является нормальным пищевым поведением.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ЗДЕСЬ
С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ Я РАБОТАЮ?
- Здоровье (Женские заболевания, ЖКТ, Аллергии, Кожные заболевания, Вес, Кости...)
- Финансы
- Самообесценивание
- Детские травмы
- Взаимоотношения
- Страхи/Блоки
- Безопасность и доверие к миру
- Сексуальность
- Эмоциональные проблемы (выгорание, раздражение, тревожность и тд.)
я НЕ работаю:
- с детьми (только с мамой)
- с людьми имеющие психиатрические диагнозы
#рпп #терапия #переедание #психосоматика #эмоции #эмоциональный интеллект #психологическая помощь #психологическое здоровье