Неделя 3
День 15
Белковый
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога
Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, рассыпчатая гречка
Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
День 16
Белковый
Завтрак: стакан молока, чашка творога
Обед: грудка индейки, листовой салат
Ужин: омлет из белков 3 яиц и молока
День 17
Овощной
Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай
Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Ужин: запеченный баклажан
День 18
Овощной
Завтрак: салат из апельсинов и яблок, зеленый чай
Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов
Ужин: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов
День 19
Белковый
Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай
Обед: кусочек сыра, отварная рыба
Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира
День 20
Белковый
Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога
Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона
Ужин: стакан молока, яйцо вареное
День 21
Разгрузочный
Завтрак: стакан молока или кефира
Обед: томатный сок, стакан кефира
Ужин: томатный сок
Совет
После окончания диеты нужно придерживаться правильного питания и не прибегать к ней чаще раза в год.
Результаты
Английская диета позволяет довольно эффективно снизить лишний вес до 7 – 10 кг. Но по стандартам рационального питания диета далека от идеала: организм страдает от недостатка витаминов и клетчатки в белковые дни, а в овощные наблюдается упадок сил. Избыточное количество протеинов два дня подряд нагружают желудок и кишечник и могут вызвать проблемы с пищеварением.
Отзывы диетологов
- Английская диета достаточно разнообразна, однако все равно не может считаться полноценным питанием, так как некоторые питательные вещества в определенный день практически отсутствуют и не могут быть заменены другими. Такая диета запрещена людям с заболеваниями почек, кишечника и желудка, а также беременным и кормящим. Во время диеты обязателен прием поливитаминов, и чаще раза в год так питаться нельзя, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.