Вас раздражает, когда кто-то даёт совет, о котором вы не просили?
Хоть это из добрых побуждений, но почему-то всё равно многих это злит. Дело в том, что непрошеные мнения и рекомендации нарушают один из видов психологических границ.
⠀
1️⃣ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ
Они определяются границами нашего тела и представлениями о том, кто, как и при каких условиях может к нам прикасаться.
Нарушение этих границ может нанести серьёзную психологическую травму, поэтому большая часть таких вторжений описана в УК РФ.
⠀
2️⃣ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Это тот самый плюс-минус метр вокруг нас, который мы вроде не покупали, но чувствуем себя неловком, если кто-то заходит внутрь этого «пузыря». Когда нарушается наше личное пространство, мы не можем чувствовать себя уверенно и спокойно, потому что в ответ на вторжение включается тревога или злость. Кстати, в XXI веке к личному пространству часто относят и страницы в соцсетях.
⠀
3️⃣ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ
Это чувства человека, право на их выражение, представления о том, когда, как и с кем стоит делиться своими переживаниями и подробностями личной жизни.
‼️Нарушается этот тип границ бестактными вопросами, непрошеными советами, навязчивой заботой и… запретом на естественные чувства и попытками пристыдить.
⠀
Как научиться отстаивать свои психологические границы?
🔅Первый и самый главный навык – понять, где эти самые границы у вас проходят. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам и ощущениям в теле: а не возникает ли у вас досада или смутное ощущение, что происходит что-то «не то»?
⠀
🔅Второй шаг – говорить вслух о своих границах. Не молчать, если кто-то нарушил ваши границы, что вам это не нравится.
⠀
🔅Третий пункт - научиться отказывать. Волшебное слово «нет» произнести не так уж легко, но без него никак.
⠀
И обязательно помните: выстраивание границ НЕ делает вас плохим человеком. Оно делает вас цельным, взрослым и… счастливым.