Чаще всего мы встречаемся с этим понятием в узком смысле. Прийти домой, лечь в тёплую пенную ванну, включить тихую музыку🛀... И применительно к детям можно себе это представить только разве в виде дневного сна или принудительно медитативных практик🧘. Но у этого слова гораздо более широкое значение, и в первую очередь практическое.
Для детей, особенно раннего, дошкольного и младшего школьного возраста (это до 10-11 лет) крайне важно расслабляться, то есть переключаться с реакции возбуждения. Но в силу возрастных особенностей произвольно, по собственному желанию, сделать это не всегда получается. Нам, взрослым, необходимо научить детей справляться с напряжением. Вот несколько подходящих для ребят вариантов, которые и взрослым тоже могут понравиться.
1️⃣Большая стирка.
Это способ массажа, а так же самомассажа. Но лучше начинать с разминания частей тела малыша мамой или другим близким взрослым, с кем налажен контакт. Всё просто : мама имитирует стирку рук, ног, живота, частей лица ребёнка. Поначалу может быть щекотно, неприятно, особенно для детей, которые не любят прикосновений, это стоит учитывать. Однако совсем избегать физического контакта в жизни не выйдет, поэтому лучше мягко подготовить ребёнка и наладить эту сферу ощущений через игру.
2️⃣Физические упражнения.
Снова ориентируемся на ребёнка, его предпочтения. Кому-то захочется побегать, кто-то в восторге от прыжков на батуте или танцев. Пробуйте и эксперементируйте.
ВНИМАНИЕ! В случае детской истерики или перевозбуждения такой способ подойдёт лишь как промежуточный этап, снять напряжение и расслабить полностью малыша таким образом не получится, но его можно вымотать, утомить до крайней степени. А это перегруз нервной системы.
3️⃣Помыть ручки.
Этот способ выручал меня не раз. Прелесть его в его простоте. В ситуациях, когда ребёнок злится, входит в раж и не может остановиться, пригласите его поиграть с водой. Включите воду, возьмите мыло и... Мойте друг другу руки. Вы малышу, а он-вам. Поверьте, напряжение схлынывает мгновенно и у ребёнка, и у взрослого😉
4️⃣Бить подушку.
Да, банально, но эффективно. Особенно, если вы заведёте специальную "подушку для битья", это будет вызывать дополнительный восторг.
5️⃣Кричать в бутылку или коробку.
Для детей, отличающихся громогласностью, любовью покричать, обзываться и ругаться - это настоящее спасение. В моменты сильного желания ребёнку можно предложить реализовать его в специально отведённое для этого приспособление. Важно подготовить всё заранее, вместе с малышом украсить и положить на видное, доступное место.
6️⃣Порвать.
Можно предложить порвать просто ненужную бумагу или черновики. Но всё зависит от конкретной ситуации. Ребёнок может быть расстроен из-за своей неудачи или зол на кого-то или что-то. В этом случае можно предложить малышу напечатать или нарисовать (в более старшем возрасте самостоятельно, в более младшем - с помощью взрослого) объект, вызыварющий негативные эмоции и переживания, или ситуацию и порвать это изображение.
7️⃣Сломать игрушки.
Для такого вида деятельности нужно иметь в запасе старые игрушки из разных материалов (пластик, шлифованое дерево, ткань, резина и тд.), избегаем стекла и необработанного дерева, чтобы снизить риски травмирования. А ещё стоит поискать молоток (детский или самый настоящий) и ткань - подложку, чтобы в неё завернуть "следы преступления" после. Важно оговорить правила заранее : пока одна игрушка не уничтожена, новые брать нельзя.
Способы могут быть любыми, с соблюдением техники безопасности, конечно: бить, кидать, топтать, ломать руками и др. Обычно 1-2, максимум 3 игрушек за раз бывает достаточно.
8️⃣Смех.
Да, нарочитый, неуместный и беспричинный смех тоже заразителен, особенно при общении с детьми. Могз очень быстро переключается на такой вид деятельности, и смех уже доставляет удовольствие сам по себе. Вы можете вместе покривляться, подразниться - это вопрос фантазии.
9️⃣Перенапряжение.
Своеобразный метод от противного. Детская нервная система так устроена, что ребёнок испытывает напряжение до того момента, пока его организм с этим справляется. Это как бег на финише. Как бы быстро спортсмен ни бежал на дистанции, к финишу ему надо выжать максимум и... Что происходит с ним после пересечения заветной черты? Он падает обессиленным и больше не может продолжать своё дело без отдыха.
Ребёнку можно педложить сильно сжимать кулаки, пальцы на ногах, топать.
🔟Объятия.
Это, наверное, универсальный способ, который можно сочетать с любым из вышеперечисленных для закрепления результата. Не будем обсуждать гормоны, эмоции и теорию привязанности. Просто представьте, как это приятно 🤗
Что же объединяет все эти методы? В первую очередь, расслабление, наступающее через эмоциональный контакт, а это увеличивает эффективность в разы. Главное, помните, что дети копируют наши чувства и состояния, улавливают и воспроизводят их. Впоследствии ребята будут знать, как распознавать свои эмоции и справляться с ними. Поэтому залог успеха в практике детской релаксации - спокойствие и искренность взрослого рядом.
#детскаяпсихология #детскийпсихолог #дефектология #дефектологМосква #специальная_психология #педагог-психолог #консультирование #семейнаяпсихология #раннее_развитие #развивающие_игры