Как часто в нашей жизни чувство стыда и страха преграждает нам дорогу на пути к самореализации в этом мире. Мы боимся сделать то, что хотим, так как переживаем, что нам будет стыдно за это перед другими.
Сегодня мы поговорим об одном самом эффективном способе избавиться раз и навсегда от чувства страха и стыда. Название этого метода «терапевтическая экспозиция» суть его заключается в помещении себя, в ту ситуацию, которая вызывает у вас чувство стыда или страха. Погружаться в ту ситуацию нужно плавно и не спеша, ровно в той степени, которая будет терпимой для вас, то есть начинайте с маленьких шагов, идя к источнику своего стыда. Не нужно сразу создавать для себя максимально некомфортную ситуацию, которая вызовет огромный стыд внутри вас и заставит проклинать себя за то, что вы решились это сделать.
Постепенные, медленные шажки помогут безболезненно привыкнуть к той ситуации, что у вас вызывает стыд и сделают вас не чувствительным и не восприимчивым к ней. Это как с водой, когда вы собираетесь купаться, сначала нужно немного привыкнуть, а затем получать наслаждение от процесса.
Например, если вы боитесь петь или танцевать при людях, то вам нужно взять и начать петь или танцевать при людях.
Для начала можете напевать некоторые мотивы из песен шепотом, чтобы было еле слышно для других и как можно чаще делать это. Делая это, вы объявите войну своему стыду и открыто заявите об этом ему. Как только начнете привыкать и поймете, что вам уже вроде и не стыдно, начинайте напевать чуть громче. Так же не забывайте, что все люди разные и то, что у вас вызывает чувство стыда, и на что вы ожидаете не одобрительной реакции со стороны окружающих, на самом деле может оказаться всего лишь вашем заблуждением и вполне приемлемым для других людей. Они не будут считать это чем-то «из разряда вон выходящего» и не станут считать вас странным человеком. А возможно даже вообще не заметят, что вы делаете, такое очень часто случается.
Люди в большей степени сфокусированы на самих себе и своих гаджетах. Им нет никакого дела до других. Когда вы начнете петь или делать то за что испытываете стыд, сможете сами прекрасно в этом убедиться и понять, что ваш стыд был вовсе ничем не обоснован, кроме вашего полета мыслей.
Однажды был проведен один весьма интересный эксперимент, результаты которого, как раз подтверждают то, что людям просто пофиг на вас. Суть эксперимента заключалось в том, что человек с неприличной, надписью на футболке должен был заходить в помещения с большим скоплением людей. Целью эксперимента было выяснить, сколько людей обратит внимание на надпись. Перед началом эксперимента был проведен социальный опрос, в котором у людей спрашивали сколько, по их мнению, находящихся в помещении людей обратят внимание на странную надпись на футболке. Результатом опроса было, что около 70% придадут значение той надписи. По окончанию эксперимента исследователи выяснили, что всего только около 14% из всех окружающих людей обратили свое внимание на надпись. Так что запомните результаты этого эксперимента и знайте, что большинству просто пофиг на вас и на то, что вы делаете.
Еще раз повторю, что им нет до вас никого дела. Даже можете сами попробовать понаблюдать за собой и своей реакцией на окружающие вас события, и вы убедитесь, что вам в основном безразлично, что и как делают другие. Так что смело пойте, если вам этого хочется. Сходите на прогулку без макияжа, если вы не хотите краситься, но делаете это из-за чувства стыда. Главное начать делать и вы очень быстро привыкнете и поймете что всё намного проще чем, кажется на первый взгляд.
Да, по началу вам будет очень тяжело и неловко. Вам будет казаться, что вы прыгаете с открытыми глазами в огромную пропасть. Все потому что вы начинаете расширять границы своей зоны комфорта, приобретая новый жизненный опыт, а ей хорошо и при старых уже известных условиях существования. Все пройдет, как только вы начнете это действовать. Так что пора встать на путь развития и побороть это дрянное чувство. Я уверен, у вас всё получится.