Апатия, недосыпы, хроническая усталость, чувство безысходности, чувство ненужности... Знакомо? Ведь с этими симптомами сталкиваются многие из нас. А причина данному состоянию - эмоциональное выгорание.
В условиях современной жизни, данное состояние встречается слишком часто. Связанно это с постоянными перегрузками организма, как физически, так и эмоционально. Постоянные стрессы, напряжённость, монотонная работа и постоянное "накручивание" себя играет свою роль во всем этом.
Как же помочь себе?
Вот несколько советов, которые проверены лично.
1.Отдых
Это первое и самое главное о чем стоит позаботиться и с чего начать. Следует грамотно сочетать работу с отдыхом. В течении дня устраивать себе небольшие перерывы между работой хотя бы на 5 минут. Так день пройдёт намного легче и продуктивнее.
2. Не стремится к идеалам.
Не стоит стремится к совершенству во всем. В большинстве случаев достаточно будет просто хорошего результата. Не стоит забывать о том, что "нет предела совершенству". А следовательно достичь идеального результата, который устроит вас и окружающих - будет сложно.
3. Забота о здоровье.
Полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, спорт - малая часть того что поможет снизить стресс и научиться понимать потребности своего организма.
4. Отдых от гаджитов.
Старайтесь, что бы гаджеты не занимали всё ваше время. Разделяйте личную жизнь и работу. Установите для себя определённое время, когда вы сможете отложить их в сторону и уделить время себе. Например, почитать книгу или порисовать.
5. Уделить время на что-то другое.
Подумайте, чем бы вам давно хотелось заняться, но постоянно не хватало времени. Это могут быть занятия танцами, игра на гитаре, пение, рисование, чтение книги. Найдите для себя новое хобби, которое будет вам помогать отвлекаться от основной работы. Выделите для себя хотя бы 1-2 часа в день для своего же спокойствия.
К сожалению, вероятность возникновения эмоционального выгорания намного выше, чем хотелось бы. Виной всему – повышенный уровень ответственности и быстрый ритм жизни. Увы, но жанное состояние влияет не только на настроение, но и непосредственно на здоровье. Для начала постарайтесь хотя бы выспаться и отдохнуть.