Если вы хотите себе плоский животик, упругие мышцы, как бы вы ни старались выполнять упражнение на ваш пресс, хоть каждый день по 100-200 повторений, вы увидите ваш пресс только тогда, когда минимизируйте жировую прослойку во всем вашем теле. Я хочу более подробно остановиться на некоторых продуктах, которые могут замедлять ваш прогресс на пути к заветным кубикам.
Если вы хотите себе плоский животик, упругие мышцы, как бы вы ни старались выполнять упражнение на ваш пресс, хоть каждый день по 100-200 повторений, вы увидите ваш пресс только тогда, когда минимизируйте жировую прослойку во всем вашем теле.
Я хочу более подробно остановиться на некоторых продуктах, которые могут замедлять ваш прогресс на пути к заветным кубикам.
- 1.Сладкая газированная водичка. Первое что мы с вами ощущаем после таких напитков, это конечно же вздутие вашего живота все эти газы, которые были в газировке наполняют наш желудок и естественно это все вызывает дискомфорт. Также если вы не знали газированные воды вызывают появление целлюлита у девушек и всевозможные высыпания на нашем лице. Конечно же во всех этих напитках просто уйма сахара, я думаю вы видели подобные картинки сколько же содержится ложек сахара в баночке кокы-колы.
- 2.Белый хлеб. Белый хлеб является просто бесполезным продуктом, который спускается по вашему пищеводу, заполняет ваш желудок и просто не даёт вам никакой пользы, наполняет вас какими-то бесполезными калориями, пустыми калориями. Этот продукт идет из нашей привычки, из детства, когда нам родители говорили, что ты не должен есть что-то без хлеба, иначе ты не наешься. То есть хлеб для нас являлся какой-то основой нашего рациона, я не говорю, что есть хлеб — это плохо, есть разные сорта хлеба, без примесей. Вы можете не догадываться насколько вы можете повышать калорийность вашего блюда кусочком белого хлеба. Существует такая привычка, когда мы привыкли просто закусывать хлебом всю вашу еду, если у вас такая привычка есть, то попробуйте заменить белый хлеб на ржаной, более полезный вид хлеба.
- 2.Печенье. В нем очень много сахара, разных вредных добавок, пальмового масла. Если ваша цель добиться плоского животика, то забываем о магазинном печенье. Если хотите сделать себе полезные перекусы, то делайте их сами. Сделав печенье самостоятельно, вы будете знать, что содержится в нем и ешьте его в умеренном количестве.
- 3. Фастфуд. Этот дешевый вариант перекуса или иногда просто основной прием пищи, который присутствует в каждом торговом центре. После долгого шопинга естественно мы проголодались и нас в основном тянет в Макдак. Вы представляете как это готовится, на каком количестве масла, как обработаны эти продукты? Если вы хотите получить плоский животик, хватит это есть, лучше всего заменять тем же салатом, который вы можете купить в макдак или дольками яблок. Лучше всего просто готовить свою еду, брать с собой в контейнере.
- 4.Алкоголь. Пиво, всевозможные алкогольные напитки, которые очень калорийны если вы еще не знали,1 грамм этилового спирта равен 7 калориям, а это очень близко к одному грамму жира-это 9 калорий. Поэтому, когда мы пьем алкоголь, выпиваем в достаточных количествах, мы ощущаем переедание. Что касается пива так это вообще пустой продукт. Выпивая пару бокалов пива могут дать вам половину дневной нормы вашей калорийности. Пиво очень вредно для мужского организма, особенно если вы балуетесь пивком после тренировки, это опять же влияет очень плохо на ваш тестостерон. Для девушек это тоже не очень полезно, поэтому пожалуйста минимизируйте, а лучше всего вообще отказывайтесь от пива. Что касается алкогольных напитков, то тут важно обращать внимание на их калорийность, потому что есть такие напитки, как десертные вина, различные ликеры, которые являются очень калорийными напитками.
- 5.Арбуз дыня и виноград. Их нужно есть, а многие из них полезно для вашего организма в качестве выведения токсинов, но их надо есть в определенном количестве и в определенное время. Вы должны помнить самое главное правило, вы не будете худеть, если вы потребляете калорий больше чем вы их тратите физической активностью. Всегда держите этот баланс- дефицит калорий. Что касается этих продуктов- дыня, арбуз и виноград, то их нужно потреблять в ограниченном количестве, не более 200 грамм, а лучше всего в первой половине дня, так как они имеют очень высокий гликемический индекс. Арбуз -это девяносто девять процентов воды, если есть его к вечеру, то на утро просыпаемся все опухшие. Поэтому если ваша цель плоский животик, кубики пресса то лучше такие продукты минимизировать и кушать их в утреннее время.