Чаще всего этот приём называют и пальмингом, но патчинг в нашем контексте подходит все же лучше.
Лицо и руки должны быть, особенно при текущей эпидемиологической обстановке, безупречно чистыми.
Если вкратце: прикладываем руки основания ладоней не те места, где накладываем патчи, расслабляемся, дышим. Делать можно как лежа, так и сядя.
Под глаза и на руки можно нанести увлажняющее средство. Тогда получатся самые настоящие патчи своими руками, причем в прямом смысле этого слова.
Ладони можно предварительно разогреть, потерев друг о дружку.
1. Закрываем глаза и накрываем ладонями область глаз так, чтобы основания ладоней легли как патчи, с упором на нижний край глазницы. Ладони держим лодочкой, к глазам не прижимаем.
2. Расслабляемся:
- губы расслаблено сомкнуты, зубы разомкнуты;
- брови чуть разведены в стороны, чтобы расслабить межбровную область;
- затылок расслаблен, шея на одной линии с позвоночником;
- плечи расслабленно отведены назад и опущены.
3. Дышим по 5-12 раз сначала расширяя грудную клетку и лопатки, затем представляя, как воздух входит и выходит из глазниц, проходя сквозь ладони.
Может начаться усиленное слюноотделение. Будьте осторожны, чтобы слюной не подавиться.
4. Завершаем расслабление или, если хочется большего, делаем 1-3 минуты упражнения для глаз:
Можно и кадриль глазами сплясать:
5. После упражнений повторяем расслабление из третьего пункта.
6. К реальности после практики возвращаемся постепенно и осознанно.
Если вы выполняли практику из положения лежа, сначала, поднимая себя руками сядьте через правый бок, немного посидите, а лишь затем аккуратно встаньте на ноги. Вставайте постепенно, будто накатываясь спиной на стену. Шею выпрямите и голову поднимите в последнюю очередь.
Для усиления эффекта, можно сделать следующее
Расслабляющий прием очень полезный, его можно делать хоть несколько раз в день, не забывая при этом заботиться о чистоте рук и кожи лица. С упражнениями для глаз все сложнее: даже с последующим расслаблением они могут вызвать головную боль перенапряжения. Повторить их лучше, когда боль пройдет.
Есть мнение, что клин клином вышибают, и надо продолжать тренироваться сквозь боль. Но на мне эта теория никогда не срабатывала.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что этот массаж может вам навредить, не делайте его или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.