Я худела с большого веса 135 кг, за два с небольшим года мне удалось скинуть 78 кг, похудев до 57 кг.
Спустя три года со старта моей новой жизни на диете, я втянулась в такой режим и рацион.
На данный момент мой вес выше 59 кг не поднимается, а вот иногда, даже не меняя поддерживающую вес калорийность он снижается до 56-55кг.
Меня это начало напрягать, боясь заиметь противоположную проблему ожиpению, скатиться в дистpофию, я решила поиграть с повышением дневной калорийности.
Для начала я рассчитала в калькуляторе калорий сколько на мой вес, рост, возраст и мою активность нужно потреблять калорий, чтобы вес не рос и не падал, и представьте мое удивление, нормой суточный моей калорийностью рассчитало 1900 калорий.
Я не поверила этим расчётам и нашла ещё два калькулятора, и все они показали, не 1900 конечно, а поменьше, но все равно выше, чем я питаюсь на данный момент-1460 калорий.
Страх набрать снова тоже большой, поэтому я выбрала для себя средние расчёты, и питалась больше месяца на 1600 калорий в сутки.
За весь месяц я не взвешивалась, к зеркалу подходила только во время чистки зубов и нанесение кремов, и мельком по дороге в клозет.
Я сильно мнительный человек, и уже к середине эксперимента начало казаться, что я стала набирать вес.
Но я ещё и упертая, решила в любом случае закончит свои "исследования":)
На днях я побывала на улице, я инвалид первой группы, для тех кто впервые на моем канале, и очень редко контактирую с внешним миром. Так вот, на этой вылазке из дома меня фотографировали, и я со стороны оценила свой внешний вид.
И успокоилась, так как на вид я стройная, и нет того, что я себе навоображала +10 кило:))
А уже первого числа я взвесилась - мой комфортный, любимый вес 57кг. И я очень этому рада, что скорректировав калорийность, увеличив ее, я добилась стабильности.
Теперь буду отслеживать, и иногда погонять калорийность, если замечу повышение или снижение веса:)
У меня есть статьи, где я рассказываю по какому принципу рассчитываю калории:
Читайте также:
Подписывайтесь, ставьте лайки, оставляйте свое мнение в комментариях, и хорошего вам настроения:)
поддержать мой канал финансово, по желанию: