Если ваша работа и рутинные домашние дела занимают все больше времени и сил, а встречи с друзьями, радость жизни, хобби и новые впечатления отходят на второй план, то пора задуматься об эффективности вашего труда и об организации домашнего хозяйства:
- Следите за концентрацией вашего внимания. Это ключ к вашей личной эффективности. В рабочее время ничего не должно вас отвлекать. Отключите уведомления всех приложений на телефоне, отключите доступ в социальные сети на рабочем компьютере. При хорошей концентрации работа будет сделана в максимально короткий срок. И определяйте сроки выполнения каждого этапа. Доказано, что поэтапное планирование проектов ускоряет их выполнение в среднем на 200%.
2.Делайте перерывы каждый час - мозгу и нервной системе нужен отдых, кислород и вода. Подвигайтесь и подышите свежим воздухом, выпейте минимум стакан любого безалкогольного напитка, но не забывайте, что кофе обезвоживает организм и потери влаги необходимо компенсировать стаканом воды.
3. Награждайте себя после выполнения каждого этапа вашей работы. Это важно.
4. Сознательно мотивируйте себя: свяжите в своем сознании исполнение ваших мечт с быстрым выполнением работы (мечты могут абсолютно не зависеть от результатов вашего труда, но обманув таким образом мозг, вы решите сразу несколько проблем - и ваш общий эмоциональный фон улучшится, а эффективность труда взлетит как космическая ракета в космос) Во время рутинной или сложной работы представляйте себе, что вы приближаете исполнение ваших самые важных и сокровенных желаний. Это в корне изменит ваше настроение и вы будете работать не трагедизируя, а получая удовольствие.
5. Сознательно меняйте свое отношение к работе. Это не подвиг и не крест, который нужно тащить на себе вечно. Создайте себе комфортную обстановку и поддерживающие отношения с коллегами.
6. Организуйте не только ваше рабочее место, но и ваше дом - кладите вещи, которыми вы регулярно пользуетесь в неизменные места. Вы потратите время на регулярную уборку, но сэкономите, по расчетам специалистов, втрое больше времени на поиске нужного документа или предмета одежды. Домашний хаос как и хаос на рабочем месте способен поглотить вашу энергию, время и эмоции. Сохраняйте порядок и порядок сохранит вас.
7. Следуйте естественным природным ритмам человеческого организма и старайтесь сделать основную работу до обеда - в это время эффективность вашего мозга в двое выше, чем во второй половине дня. После обеда до 15:00 не стоит мучить свой организм, постарайтесь в это время больше двигаться, если есть возможность совершите прогулку на свежем воздухе. А с 15:00 до 20:00 мозг будет снова готов к работе.
- Высыпайтесь. Это действительно важно. Приложите усилия и наладьте свой сон.Отдохнувший восстановившийся мозг и тело могут свернуть горы.
И во время отдыха - живите полной жизнью, восполняйте недостаток эмоций или, если организм требует покоя, не делайте ничего. Выходя в свет, не зацикливайтесь на деталях и не тратьте драгоценное время на долгие сборы, идеально подобранный комплект одежды или макияж. Окружающие не интересуются подробностями нашей внешности или одежды. Лучшее, что вы можете предложить близким, друзьям и коллегам - это ваш оптимизм, свежесть и счастливый вид.