Питьевой режим важен для здоровья человека, особенно в период изменения веса и тренировок. Вода имеет много функций в организме, она незаменима.
Баланс поступления воды в организм регулируется физиологической потребностью – жаждой. Именно на неё необходимо ориентироваться, чтобы выстроить грамотный питьевой режим.
Однако достаточно часто люди не замечают или игнорируют такие сигналы организма. Поэтому существуют формулы, позволяющие на начальном этапе сознательно контролировать поступление воды. Они примерные, и дают приблизительное представление о нужном объеме.
-Необходимо умножить ваш вес на 30 мл (в обычные дни) или 40 мл (тренировочные дни).
Стоит учитывать, что на потребление воды влияют многие факторы: температура окружающей среды (летом за счет повышенного потоотделения, нужно больше воды), высота над уровнем моря (в горах также), состояние организма в целом (во время болезни стоит более тщательно следить за водным балансом) и т.п.
Недостаточный питьевой режим может стать причиной отеков, которые ошибочно принимают за набор веса. Поэтому важно наладить потребление воды.
#питание #тренировки #вода #похудение #осознанность #зож #спорт