На зарядку становись! С этой бодрой и жизнеутверждающей фразы начнём разбираться с темой здорового образа жизни. Давайте вместе подумаем, порассуждаем о том, как нам — взрослым — правильно, а главное эффективно, прививать детям любовь к ЗОЖу? Как сделать так, чтобы привычка вести здоровый образ жизни никогда не пала перед соблазном употребления наркотиков? Начнём битву за здоровое общество вместе!
Всё начинается с семьи
Здоровый образ жизни призван предотвратить появление или усиление каких-либо болезней, укрепить здоровье человека (как физическое, так и психологическое). Скорее всего, каждый родитель хотел бы, чтобы его дети были здоровыми. Что следует из этих двух утверждений? Родителям стоит прививать своим чадам любовь к здоровому образу жизни. Лучший способ — это собственный пример.
В современном обществе актуальны следующие элементы ЗОЖ:
● Здоровые, правильные привычки и навыки с самого раннего детства.
● Окружающая среда должна быть безопасной и благоприятной.
● Нужно знать о том, как окружающие предметы могут повлиять на здоровье.
● Табу на вредные привычки: употребление алкогольных напитков, табачных изделий и наркотиков.
● Питание должно быть адаптировано под организм конкретного человека. Важно соблюдать умеренность и уметь ориентироваться в качестве продуктов.
● Жизнь должна быть в меру наполнена физическими активностями. Сюда же можно отнести закаливание.
● Правильные привычки и навыки ведения гигиены тела сейчас актуальны, как никогда.
Отдельно стоит сказать ещё об одном аспекте здоровья — об эмоциональном самочувствии. В погоне за видимыми, осязаемым проявления ЗОЖ, которые можно «потрогать», нельзя забывать о психологической гигиене. Детям следует прививать способность справляться с собственными эмоциями и внутренними психологическими проблемами.
Во всём нужна мера
Теперь посмотрим на отдельные составляющие здорового образа жизни. Начнём с физической активности. Для поддержания здоровья достаточно умеренной физической активности. Если ребёнок не тяготеет к достижению особых успехов в спорте, то не стоит насильно делать из него олимпийского чемпиона. Ведь для родителей главное — это здоровье детей, а не реализация своих амбиций.
Самые простые рекомендации: идёте в бассейн плавать — зовите с собой ребёнка, идёте бегать по утрам — зовите с собой ребёнка. И так далее. В этом, конечно, чуть ли не самое главное — это самим начать ходить в бассейн или бегать.
Теперь о табу на вредные привычки. Очевидно, что сложно будет требовать от сына-подростка, например, не курить, если родители или родитель сами курят. У ребёнка будет диссонанс и резонный вопрос: почему родители курят, а ему говорят о вреде курения. Ведь родители — это трансляторы авторитетного мнения.
И ещё отдельно скажем о теме информированности о влиянии предметов внешнего мира на состояние здоровья. Здесь стоит вести речь и о вреде наркотиков. Наркотики — это те предметы внешнего мира, которые негативно влияют на здоровье. Следовательно, их нужно обходить стороной. Это всё важно объяснять детям. Правда, и здесь не стоит перегибать. Любую информацию нужно подавать дозированно.
ЗОЖ против наркотиков и алкоголя
Когда у человека сформированы представления о жизни, направленные на здоровое её проживание, в его сознании вряд ли найдётся место мыслям об употреблении наркотиков или алкоголя.
Для пущей мотивации детям можно показывать контрастные фотографии из открытых источников. На одних фотографиях должны быть изображены люди, которые ведут здоровый образ жизни, а на других — наркоманы и алкоголики. Ребёнок так сможет наглядно видеть, что наркотические вещества или чрезмерное употребление алкоголя — это зло. Хотя здесь контент, конечно, нужно фильтровать с учётом возраста детей.
Предлагаю делиться в комментариях Вашими способами приучения детей к здоровому образу жизни. Или Вы пока ещё не вступили в ряды ЗОЖников? Что думаете по этому поводу?
Обратите внимание на следующие острые темы:
#зож #здоровье #здоровый образ жизни #наркотики зло #алкоголь зло