Физически активные дети получают ряд преимуществ для здоровья, многие из которых не представляется возможным достичь во взрослом возрасте. При общем снижении уровня активности важно, чтобы родители помогали своим детям прививать привычки к упражнениям, которые помогают оставаться здоровыми и держать вес в норме.
У тренировок много преимуществ, и часы, которые Вы потратите на занятия, особенно в молодом возрасте, могут иметь решающее влияние на здоровье на протяжении всей жизни. Активность, помимо прочего снизит риск избыточного веса и ожирения, улучшит состояние и здоровье сердца, обеспечит здоровый рост костей, связок и сухожилий, улучшит координацию и равновесие, — и это лишь некоторые из положительных факторов.
Детям необходимо регулярно и разнообразно заниматься физическими упражнениями, так как это необходимо для нормального роста и развития мышц, а также двигательных навыков. Кроме того, это имеет большое значение для скелета. Когда дети бегают, прыгают и даже просто ходят, скелет нагружается, и это делает тело сильным. В современном же мире дети всё чаще передвигаются на транспорте и всё больше времени проводят дома, двигательная активность среди младшего поколения существенно снизилась за последний десяток лет, что срочно требует коррекции.
К сожалению, после 20 лет ваша костная структура полностью сформирована. Это означает, что Вы не сможете «восстановить» то, что Вы могли потерять в результате пассивного образа жизни в своём детстве, в то время как скелет и скелетные мышцы активно формировались. Именно поэтому критически важно обеспечить детей достаточной физической нагрузкой, чтобы сделать их сильнее и укрепить здоровье!
И это напрямую связано с темой, озвученной в заголовке данной статьи. К сожалению, пренебрежение физической активностью часто приводит к серьезным проблемам. Например, ожирение в детском и подростковом возрасте приводит к образованию большего количества жировых клеток, чем у людей, которые в детстве имели нормальный вес, а большее количество жировых клеток является важным фактором, предрасполагающим к проблемам с лишним весом.
Это означает, что независимо от того, насколько Вы худеете в зрелом возрасте, количество жировых клеток в теле остается постоянным, заложенным в нас с тех самых пор, как мы были детьми. Это может помочь объяснить, почему так сложно поддерживать вес после диеты, ведь у одних потенциал для развития ожирения является большим, чем у других.
Поэтому физическая активность должна присутствовать в жизни ребёнка как только он научается ходить, и надо сказать, что в этот период не так много детей испытывают с этим сложности. Они начинаются как только малыш идёт в школу, где вынужден сидеть и вести себя достаточно спокойно. Важно знать, что такая пассивность, со временем, сводит на нет потребность в активности, в результате в течении всего нескольких лет превращая активного ребёнка в пассивного подростка, который с неохотой выходит из своей комнаты.
Секции, кружки и просто игры на улице после школы — отличная возможность восполнить дефицит двигательных движений, который присутствовал во время учебного дня. Хорошим подспорьем в этом станут домашние тренировки, здорово, когда в доме есть тренажеры, а особенно — пригодные детских занятий. Например, знакомая многим шведская стенка, которая не занимает так много места, как другие девайсы, позволяет и взрослым, и детям, проводить активные тренировки в домашних условиях, держа вес в норме!
Профилактика такой проблемы, как детское ожирение, куда эффективнее попыток справиться с ней, ведь она грозит не только проблемами с физическим здоровьем, но и ментальным — многим детям тяжело придерживаться диет, они становятся причиной обид на родителей ввиду неспособности ребёнка осознать серьезность проблемы. При склонности к полноте, рекомендуется строгое соблюдение режима питания и физической активности, где ребёнок не испытывает стресса, связанного с лавинообразными приёмами пищи и невыверенным графиком физических упражнений.
Ваша задача, как родителя, хорошенько позаботиться о своём ребёнке и вовремя обратить внимание на проблему лишнего веса. Помните, что детство — короткая, но оказывающая влияние на всю дальнейшую жизнь пора!