Быстрые диеты, которые позволяют похудеть за короткое время, подверглись резкой критике как со стороны врачей, так и со стороны экспертов по питанию не только потому, что потерянные килограммы быстро восстанавливаются, но и потому, что данные диеты представляют явный риск для здоровья.
Голодание, гиперпротеиновые диеты, диеты на основе одной пищи и те, которые связаны с очень низким потреблением калорий, несут следующие риски для здоровья:
Обезвоживание: немало чудо-диет основывают свою эффективность на потере жидкости, создавая ощущение, что вы теряете много объема и веса. Однако это представляет собой очевидный риск обезвоживания. Следует иметь в виду, что одним из основных компонентов крови является вода, поэтому значительная потеря этого элемента приведет к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и почечных проблем. Это также может привести к снижению артериального давления и проблемам в регулировании температуры тела.
Хроническая усталость: обезвоживание также влечет за собой значительную потерю важных функций организма, что приводит к постоянному ощущению усталости из-за ограничения питательных веществ. Кроме того, эта усталость также связана с тем, что парасимпатическая нервная система, столкнувшись с потерей энергии, из-за большого количества потерянных килограмм, пытается сохранить резервы и делает это, потребляя меньше калорий, что приводит к возникновению усталости и ухудшению сна.
Нарушения настроения: постоянная усталость и нарушение сна создаваемые этими ограничительными диетами, по всей вероятности вызовут постоянные изменения настроения с эпизодами раздражительности и уныния.
Риск травм мышц: одна из наиболее важных проблем быстрой потери веса заключается в том, что это делается за счет мышечной массы или, что то же самое, ослабляет мышцы и приводит к серьезным травмам при тренировке.
Ослабление костей: недостаток питательных веществ в этих диетах также влияет на костную массу, ослабляя кости и способствуя возможности перелома.
- Эффект йо - йо или отскок: хуже всего то, что после усилий, связанных с соблюдением этих типов диет, вы, скорее всего, восстановите потерянный вес более или менее быстро после отказа от диеты.
- Расстройства пищевого поведения: это самый важный риск, одержимости быстрой потерей веса и, следовательно, чудо-диеты; поскольку это предполагает открытие двери для расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия.
С учетом всего этого лучший способ похудеть безопасным и здоровым способом - это диета, контролируемая специалистом, которая включает медленную и устойчивую потерю веса (не более одного-двух килограмм в неделю), которая должна дополняться перевоспитанием жизненных привычек в отношении питания и физических упражнений.
Так что давайте будем все делать в меру, и худеть тоже!)) Здесь как ни где уместна пословица: "Тише едешь - дальше будешь!".
Всем спасибо за уделенное время, не забываем ставить лайки и подписываться.)
Автор не имеет медицинского образования, и публикует информацию проверенную только своим субъективным опытом.
Информация, предоставляемая в этом блоге, никоим образом не может заменить прямую медицинскую помощь и консультацию специалиста, а также не должна использоваться для установления диагноза или выбора лечения в конкретных случаях.