В современном мире сжигание жира и здоровый образ жизни набирают все большую популярность. Поэтому сегодня я попробую внести свои две копейки в эту тему и поговорю о том, как можно стать худее и здоровее довольно быстро. Скоро вы поймете, что я имею ввиду.
Итак, висцеральный жир. План изложения статьи таков:
- что такое висцеральный жир и где он находится (и зачем он там нужен);
- свойства, отличающие его от других типов жира;
- как его сжечь;
- какой вред он несет для своего носителя.
1. Что это за жир такой и откуда он берется?
Висцеральный жир - это один из нескольких типов жира в организме. Его главная задача - это защита внутренних органов от переохлаждения и физических воздействий.
Поэтому он расположен прямо вокруг органов. Можно сказать, что наши органы "обрастают" им. Поэтому вы фактически не можете увидеть этот тип жира напрямую. И потрогать тоже.
Однако, его очень легко распознать. Подумайте сами: если он вокруг органов, то его увеличение спровоцирует... Большой живот! Такой найти очень легко: половина мужчин после 40 ходят с такими. Большой живот и худые ноги - это типичный пример распределения жира у них.
Кстати, если вам любопытно почитать про мощнейший жиросжигатель в истории - вот здесь можно с ним ознакомиться (это просто информативная статья, ничего не продаю).
2. Свойства висцерального жира
Вот свойства, которыми этот тип жира сильно отличается от других:
- сильно развитая кровеносная сеть.
Краткий ликбез по жиросжиганию - для этого нужно сделать 3 вещи:
- достать жирные кислоты из жировой клетки;
- доставить их к месту сжигания (митохондрии клеток);
- сжечь.
Первые два этапа сильно зависят от мощности кровеносной сети. Чем больше сосудов и капилляров в ней, тем выше шанс сжигания жира из этого места.
Отчасти поэтому появилась идея "обертывания пленкой", которое не имеет большого смысла просто потому, что тепловое воздействие незначительно.
- высокая температура
Поскольку висцеральный жир расположен вокруг органов, у него температура примерно такая же, как и у них (обычно это 37,2 градуса - немного выше стандартной). Подкожный жир расположен, грубо говоря, на поверхности, и его температура может значительно изменяться. Отчасти поэтому высвобождение жира из него будет идти медленнее.
- гормональное преимущество
Это касается инсулина, адреналина и норадреналина. Первый тормозит, а второй и третий - ускоряет сжигание любого типа жира. Висцеральный жир сопротивляется первому и более предрасположен ко второму и третьему. Поэтому он в целом сжигается легче, чем остальные типы.
3. Как сжечь?
Кому интересно почитать об этом - вот здесь всё пояснено простым и понятным языком.
В целом, все эти отличия делают его наиболее уязвимым к дефициту калорий. Если проще: при похудении в первую очередь уходит именно он. Поэтому вы можете заметить, что в первые 2 недели подкожный жир остается, но живот начинает "проваливаться" или "прилипать к позвоночнику".
Если еще проще - позаботьтесь о диете, и висцеральный жир позаботится о себе сам.
4. Вредность
Заболевания сердечно-сосудистой системы сильно зависят от количества висцерального жира в организме. Почему?
Дело в том, что самое сильное преимущество имеет обратную сторону. Поскольку жир расположен вокруг органов, он высвобождает все жирные кислоты в кровоток, идущий прямо к сердцу.
И чем больше висцерального жира, тем больше жирных кислот высвобождается.
Самый большой выброс происходит ночью, ближе к утру. Почему? Если вы не едите ночью, наступает голодание организма. Но энергию необходимо откуда-то брать, поэтому на этом этапе помогают жировые отложения.
Так вот, когда висцерального жира слишком много, каждой ночью высвобождается колоссальное количество жирных кислот. Вероятность возникновения острых заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт) резко возрастает в это время.
Отчасти поэтому многие люди умирают во сне. А у мужчин вероятность умереть от болезней, связанных с сердцем, значительно выше. Поскольку тестостерон в первую очередь провоцирует накопление именно висцерального жира.
Вывод такой: висцеральный жир сжечь проще всего, при этом он - самый опасный для здоровья. Поэтому лучше не рискуйте, ведь сжечь его проще всего!