Да, да, вот так вот просто возьму и расскажу Вам о, пожалуй, единственном методе перестать прокрастинировать и начать делать то, что Вы постоянно откладываете на потом.
Но для начала давайте разберемся, что такое прокрастинация и откуда она берется. Все эти залипания в вк, инсту, тикток, ютубчик, да в тот же дзен в конце-концов. Почему мы это делаем?
Кто-то слышал о быстрых углеводах? Это то, что доставляет нам больше всего удовольствия, все сладкое, мучное и тд. Почему они быстрые? Потому что быстро усваиваются и дают минимум энергии и максимум жира. В силу своей человеческой природы мы их очень любим, потому что при их употреблении выделяется дофамин.
Это гормон удовольствия. При чрезмерном употреблении быстрых углеводов формируется дофаминовая зависимость от сладкого. Такая же как от алкоголя, никотина, наркотиков и прочих "прелестей" нашей жизни.
Причем тут прокрастинация, скажете Вы. Отвечаю. Просмотр примитивного контента, как то: инста, тикток, вк и тд, так же побуждают наш мозг к выделению дофамина. Это быстрый и надежный способ получить немного гормона удовольствия. Таким образом формируется цифровая зависимость.
Когда перед нами стоит выбор, сделать какие то нужные дела или залипнуть в соцсети, для нашего мозга выбор очевиден, конечно же "дешевый" и быстрый дофамин. При решении "нужных" задач дофамин, кстати, тоже вырабатывается. Но для этого нужно как-то напрягать мозг. А он, к сожалению, не любит напрягаться и ему куда проще получить удовольствия от просмотра примитивного контента, чем от решения каких то сложных задач.
Таким образом, в силу своей зависимости от быстрого дофамина мы не можем приступить к решению каких-то действительно нужных дел, в итоге мы их не делаем, корим себя за это, выделяется гормон стресса, срочно нужно получить быстрый дофамин, а за ним мы идем куда? Правильно, к залипанию в соцсети и просмотру новостей и роликов.
По этому кругу мы ходим изо дня в день, тратя свою жизнь на примитивный контент. Сюда же относятся сериалы, компьютерные игры и прочий цифровой контент.
Где же выход, я вроде обещал Вам его дать. Все просто, перестаньте потреблять контент. Через некоторое время Ваш мозг сам заставит Вас делать нужные дела. От которых тоже вырабатывается дофамин, только уже не дешевый и быстрый, а дорогой и медленный. Ваша жизнь наполнится красками, появится много мотивации и энергии. Вы перестанете прокрастинировать.
