Важное вступление
Мы договорились, что мы сообщество классных людей, которые занимаются своим развитием.
Теперь, давайте обсудим ваше отношение к себе и к своим возможностям для улучшения.
Я сам не идеальный и в идеальность не верю. Перфекционизм порождает много проблем,
А идеальные люди, точнее картинка, которую они создают, провоцирует депрессию.
Поэтому, мы не ругаем себя,когда находим недочёты, а говорим:
— Я молодец, что заметил это у себя, надо подумать, как это можно исправить.
Обычная история
Предлагаю клиенту использовать технологию. Мне в ответ:
— Да, я знаю! Мне не помогает.
Думаю: «Хорошо, странно».
Потом начинаем разбирать поведенческие модели и выясняем, что теория не применяется на практике.
Человек её прекрасно знаети понимает, но поведенческий паттерн не выработан.
Многие говорят мне:
— Я же в состоянии подуматьи сделать, делов-то.
Но у такого подхода есть слабое место.
Как работает мозг
Кора
В мозге есть кора — она думает, и этот процесс зависит от наших усилий.
→ думать тяжело ←
В этот процесс надо включаться нашему сознанию и тратить
на это много энергии,
а периодически
и силу воли.
Полосатое тело
Полосатое тело ведёт автопилот, процесс, который проходит в бессознательном и не требуетот нас включения.
Оно работает паттернами и почти не тратит энергию. И когда вы что-то повторяете часто, они такие — опа, тут есть закономерность, это мы берём на себя.
Как нужно
Нужно вырабатывать поведенческий паттерн.
Реакцию, которую вам не нужно будет контролировать сознанием.Которая будет срабатывать автоматически: до умственных усилий или до эмоционального ответа.
В чём преимущество
Из очевидного — вы станете лучше, эффективнее и счастливее.
Потому что привычка проходит вне нашего поля зрения, не тратит силу воли и не вызывает стресс.
Вот пример из материального мира:
Если у вас есть привычка мыть после себя тарелку сразу, то даже когда вы устали, вы просто сделаете это без усилия, раздражения и сожаления.
Полосатое тело автоматически запустит этот процесс (без вашего сознания) и не создаст лишнего напряжения.
Пример про ментальность
Представьте ситуацию:
вечер, вы устали от трудовогодня или продолжительной учебы.Нет сахара в крови. Вы злыи раздражены, а мозг работаетиз последних сил.
И в этот момент начальник просит вас сделать что-то срочное, иливы вспомните о важном деле, или задании по учебе.
Это вызовет дичайший стресси реактивную реакцию, котораявас добьет.
Но если вы, постоянно работаетенад своими эмоциями, изучаете свои реактивные реакции на раздражители,и осмысливаете своё поведение...
то вы вздохнёте, и почти спокойно отнесётесь к этому. Уровень стресса не зашкалит. И вы сбережёте эмоциональное здоровье и физическое самочувствие.
