Мы все знаем, что когда компьютер начинает тормозить и глючить, самый простой способ решить проблему - просто перезапустить его. Да, не менять детали, не вызывать мастера - а просто перезапустить.
То же самое касается и человеческой жизни. Если вам кажется что всё вокруг плохо и с вами что-то не так, это не значит что нужно бежать к доктору или скатываться в отчаяние. Возможно, нужно просто "перезапустить" ваше отношение к жизни, а дальше само собой окажется, что всё вокруг не так уж и плохо.
Жизнь полная стрессов опасна не только тем, что со временем организм будет просто измотан физически, но также и тем что находясь под давлением, человек не может реализовать свои лучшие качества, умения и природные таланты.
С точки зрения физиологии, стресс сужает поле внимания и ограничивает способности мозга, готовя тело к борьбе за жизнь. Этому механизму много сотен тысяч лет и его невозможно изменить.
В природе стресс всегда появляется, когда животное чувствует опасность. Но в отличие от животных, человек способен воспроизводить у себя в голове условия опасности даже когда рядом нет ничего угрожающего. Для городского жителя это, прежде всего, проявляется в тех ситуациях когда он теряет контроль над ситуацией и перестаёт чувствовать ту самую "уверенность в завтрашнем дне".
Над поддержанием постоянного уровня стресса работают все современные медиа, ежедневно снабжая простых людей специально подобранным новостями, создающими впечатление неизбежного коллапаса. Мозг человека так устроен, что его больше всего интересует то что потенциально может представлять опасность, этим и пользуются те, кто контролируют медиа.
Но не будем дальше углубляться в политику в данной статье. Нас прежде всего интересуют способы выхода из этой ситуации. Шаг за шагом. Маленькими шажками.
Главный совет - расслабьтесь. Вам физически необходимо избавиться от стресса и ощутить себя в безопасности. И существует как минимум пять путей которые помогут вам это сделать.
1. Полюбите ежедневную рутину
Может показаться парадоксальным, но ежедневная рутина может не только раздражать, но и напротив успокаивать. Когда люди автоматически совершают одни и те же действия в строго установленном порядке, это вводит мозг в своего рода трансовое состояние, одной из характеристик которого является отсутствие плохих мыслей.
Можно самостоятельно увеличить количество рутинных дел, если вы чувствуете что вам это помогает. Например обзавестись какой-нибудь невинной привычкой, хобби или начать вести дневник с описанием прошедших за день событий.
2. Выплеск эмоций
Положительные свойства катарсиса описаны ещё древними греками. Резкое выпускание любых сдерживаемых эмоций наружу приводит к полной эмоциональной перезагрузке человека. Но это экстремальный пример. В повседневной жизни нужно учиться уживаться со своими эмоциями. Не рефлексировать лишний раз о том почему вас так раздражает очередь в супермаркете, не винить себя за то что вы недостаточно безэмоциональны на работе и в быту.
Самый простой способ работы с эмоциями это обычное человеческое общение с ближними. Во время простого разговора человек, сам того не замечая, наделяет положительными или отрицательными красками героев своего рассказа, тем самым давая своим эмоциям выход наружу. Найдите людей с которыми всегда можно перекинуться парой слов на обеде или курилке. В идеале такими людьми должны быть члены вашей семьи.
3. Дисконнект
Сегодня люди страдают зависимостью от интернета, смартфонов и буквально бесконечного потока информации в своих лентах новостей.
Возникла своего рода социальная дилемма. Интернет-бизнес заинтересован в том чтобы сохранить вашу привязанность к их сервисам, в то время как другие вынуждены насильно ограничивать себя в потреблении контента, чтобы не сойти с ума.
Цифровые технологии сами по себе не являются чем то хорошим или плохим. Это всего лишь инструмент. Так же как и огонь: с его помощью можно приготовить еду или сжечь дом, в зависимости от того как вы им воспользуетесь.
Так и интернет даёт невиданные доселе возможности и соединяет самых разных людей которые наверняка никогда бы не встретились в реальной жизни. Да и сам интернет уже стал частью реальной жизни. Как пользоваться таким инструментом каждый решает сам.
Есть опасность затеряться в Сети насовсем. Поэтому важно уметь наслаждаться полноценной жизнью в оффлайне.
Да, этот совет звучит немного иронично, учитывая что вы сейчас читаете этот текст в интернете. Но помните, что в каждый момент времени выбор чем заняться сегодня всегда остаётся за вами.
4. Всегда интересуйтесь чем-то новым
Любопытство - одна из самых важных характеристик полноценного человека. Когда вы испытываете любопытство, плохие мысли покидают вас. Ведь в этот момент вас интересует только объект вашего любопытства.
Но чем может интересоваться обычный городской человек? Не нужно сходу бросаться в экстрим: начинать готовить кругосветное путешествие на лодке или полёт вокруг Земли на воздушном шаре.
Вспомним великое античное изречение: "Познай самого себя". Вокруг человека постоянно происходит достаточно много интересного - просто обычно это принято не замечать. Каждый может открыть для себя какие-то новые сообщества людей, новые виды искусства, новые активности, новую еду и т.д. Ну и конечно же в этом списке и такие важные философские вопросы как: "В чём смысл жизни?" и "Каково моё место в этой жизни?"
Главный принцип - заниматься тем что лично вам действительно интересно, не оглядываясь на мнение окружающих. В конце концов никто не заставляет вас заниматься вашим новым хобби до конца ваших дней.
Точно так же как человек испытывает положительные эмоции когда пробует какую-то новую вкусную еду, точно так же реагирует наш мозг когда встречается с чем-то, с чем раньше ему не приходилось сталкиваться. Мы постоянно нуждаемся в новых эмоциях, в новой информации.
5. Мечтайте
В идеале вы должны иметь представление о том в каком направлении движется ваша жизнь. Ну и конечно же это представление не должно быть отрицательным. Поэтому очень полезно практиковать фантазирование и мечты. Не обязательно это должны быть мысли о гламурной жизни и успехе. Со временем ваше подсознание всё равно начнёт подавать то что в глубине души интересно именно вам. Мечтать можно о чем угодно, главное делать это почаще и не думать о том что могли бы сказать о ваших фантазиях окружающие люди.
Никто кроме вас не придумает для вас смысл вашей жизни. И уж тем более не станет его исполнять.
В Китае есть поговорка: "Идеальное время чтобы посадить дерево - 20 лет назад, но если вы не посадили его тогда, то второе идеальное время - прямо сейчас"
Побольше мечтайте каждый день, и не нужно думать что это бесполезная работа ума. Мечты как минимум поднимут ваше настроение. А большие мечты способны определить судьбу человека. В противном случае вы всю вашу жизнь просто будете исполнять мечты других людей.
Вот и все пять советов по улучшению жизни. Не обязательно выполнять все пункты по порядку или через силу. Начните с того что вам более по душе, с того что более приятно и не вызывает напряжения. Ведь как говорят индийские мудрецы: "Внутренний покой - это и есть главный успех". Но об этом мы поговорим уже как-нибудь в другой раз.