Зубы – это в каком-то смысле настоящее богатство, которое очень сложно сохранить, но это вполне возможно.
Итак, если хотите крепкие зубы, тогда сохраняйте себе наш чек-лист.
1. Самое важное – правильная гигиена. Если вы чистите зубы только два раза в день, и больше ничем не пользуетесь, то мы вас огорчим. Этого мало. Чтобы зубы и десны получали необходимый уход, стоит приобрести ополаскиватель, правильную зубную щетку, нить, и не забудьте про правильную зубную пасту.
Желательно, чтобы ополаскиватель был профессиональным.
Посещать стоматолога придется, но только для профилактики. Он расскажет, как подобрать правильную щетку, ополаскиватель и пасту. Также проведет осмотр на предмет развития кариозных поражений и заболеваний десен. Если кариозные поражения будут замечены на ранней стадии, то купировать их будет не так дорого и сложно.
2. Питание должно быть сбалансированным. В нем должно быть все: жиры, белки, углеводы. Также помните о том, что вам нужны жирные кислоты, кальций и витамины.
3. Избегайте резких перепадов температур в полости рта: после ледяного мороженого не стоит пить горячий кофе.
4. Откажитесь от продуктов, которые становятся причиной чувствительности зубов и десен: сладкое, кислое, сильно горячие или холодные блюда. Также откажитесь от продуктов, в которых присутствуют не природные красители.
5. Подберите правильную жевательную резинку. В аптеках их можно найти.
6. Минимизируйте поступление сахара и углеводов, а также агрессивных кислот.
7. Откажитесь от продуктов, которые способны вымывать кальций из вашего организма: красное мясо, копчености, алкоголь и соль. Совсем исключать эти продукты не стоит, но сократить потребление не помешает.
8. Работайте на сохранение здорового кровообращения. Фитнес нужен не только вашему телу, но и челюстям. Ешьте яблоки, грызите сладкую морковь и тщательно пережевывайте. Так вы запускаете активное кровообращение в десневой зоне. Наши зубы нуждаются в хорошем кровообращении не меньше, чем руки, ноги или волосяные луковицы.
9. Приобретите комплекс витаминов, и выпивайте его в межсезонье: кальций, фосфор, фтор, витамины C и D.
10. Если заметили за собой, что есть склонность к бруксизму, то срочно обратитесь к врачу. Вам подберут правильные накладки на зубы. Помните еще и о том, что бруксизм связан с психическим состоянием. Возможно, расслабиться и не сжимать челюсти помогут легкие седативные.
11. Чтобы помочь зубам можно обращаться за помощью к врачам, которые проведут процедуру фторирования эмали. Это позволит укрепить внешний слой дентина и сохранить здоровую улыбку.
12. Домашняя реминерализация также очень эффективна.
13. Кстати, мы забыли рассказать о том, что если вы хотите сохранить родные зубы, то от сигарет придется отказаться навсегда.
Помните о том, что не всем людям повезло с генетикой. Возможно, сложности с зубами вызваны природной предрасположенностью, но это вовсе не значит, что можно сдаться и перестать усердно следить за зубами.