Перепробовав кучу разных методик, пересмотрев уйму вебинаров, могу сказать с чего надо начинать ощущать жизнь. Не с медитаций, не с йоги, не с дыхательных упражнений.
С дыхания. С правильного повседневного ДЫХАНИЯ. Оказывается, если неправильно дышать, то всё идет кувырком. Выяснилось, что многие из нас всю жизнь дышат не так, неправильно.
Есть два основных типов дыхания животом.
1. На вдохе живот надувается, впуская в себя мир, а при выдохе втягивается, отпуская на волю часть себя.
2. При вдохе живот втягивается, напрягается, а при выдохе надувается, впуская в себя воздух. Этот способ дыхания в технике китайской гимнастики Ци-гун называется Дыханием Воина или борца. При вдохе пресс напряжен и готов к удару.
Вот именно так я дышала всю жизнь. Ждала удара, готовилась к борьбе. И жизнь, конечно, подкидывала мне эти ситуации.
Когда разобралась, то поняла, почему моя жизнь состояла из череды препятствий, всегда неожиданных и всегда нестандартных. Хотела неприятностей? Готова к ним? На, получи. Если бы знать раньше.
Кажется, чего же проще: дыши себе. Но нет. Чтобы отучиться дышать, как борец, и научиться правильному ровному дыханию мне потребовалось.... полтора года.
Вдох -3 сек, выдох -3 сек. На вдохе наполняешься красотой мира, а выдыхаешь свои обиды, разочарования, злость и гнев.
Постоянно сбивалась на старый ритм с хаотичными вдохами-выдохами. Забывалась и снова каменный пресс на вдохе.
Только научившись дышать легко, ритмично, ровно, можно переходить к дыхательным упражнениям, медитациям, йоге. Тогда они будут даваться без труда.