Висцеральный жир - что это
Ожирение приводит к развитию разных заболеваний: болезней сердца, сахарному диабету, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Висцеральный жир скапливается не в подкожных слоях, а вокруг внутренних органов. Он значительно опаснее подкожного жира и бороться с ним гораздо труднее.
К накоплению висцерального жира приводят разные факторы, в т. ч. генетика, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.
Как убрать висцеральный жир
Для борьбы с висцеральным жиром необходимо правильное сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками.
Нужно ограничить употребление сладостей, выпечки, жареного, жирного, газированных и алкогольных напитков, фастфуда.
Больше включить в рацион фруктов, овощей, круп, бобовых, рыбы, орехов. Больше пить воды - до 2-х литров в день.
Питание должно быть дробным. Есть лучше всего часто - 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
Эффективными видами физической активности, направленными на жиросжигание, являются кардионагрузки, силовые упражнения, аэробика, танцы. Они активизируют обмен веществ, что способствует более быстрому перерабатыванию жировых накоплений. Главное, необходимо понимать, что физические упражнения выполнять надо регулярно.
Подробнее о методах борьбы с висцеральным жиром - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях и, конечно же, берегите себя!