Нормализация детского сна

Спать всю ночь или просыпаться только 1 раз за ночь - это то о чем мечтает каждый новичок родитель. И это нормально. Нормально уставать по 5-6 раз за ночь. Я очень долго старалась нормальзовать сон, испробовала много вариантов и способов. И вот, спустя месяц у меня получилось. Моему ребенку 10 месяцев и мы просыпаемся 1 раз за ночь.

Как у меня это получилось? Самое главное - это подготовить окружающих, что у вас скоро появится график сна. Подготовить мужа, что он тоже родитель и должен вам с этим помогать.

Теперь давайте ближе к делу. Самое важное, что вы должны понять - ребенку важен сонный ритуал. Сонный ритуал - это подготовка ребенка ко сну, повторяющиеся из дня в день дела. Наш сонный ритуал состоит из 8 частей.

1. За 1.5 часа до сна муж открывает окно для проветривания комнаты, в этот момент мы идем в ванну (если ваш ребенок очень активно играет в ванной, то стоит это убрать). В ванной дочь играет 30 минут, за 10 минут до завершения муж закрывает окно.

2. Делаем успокаивающий массаж. Очень много вариантов массажа есть в интернете, но я просто поглаживаю ножки, ручки, животик и напеваю в полголоса колыбельную.

3. Одеваем пижаму и рассказываем ребенку, что мы делаем и для чего.

4. Выключаем телефоны, телевизор и все то, что может помешать успокоиться.

5. Муж читает дочке сказки, а я в это время подготавливаю смесь, либо варю кашу.

6. Дочка кушает, а я напеваю песни, но самое важное, что нужно запомнить - напиваем песни/читаем сказки без особых эмоций и в полголоса. Ребенок должен понимать, что скоро его будут укладывать спать.

7. Включаем ночник с белым шумом и желаем ребенку спокойной ночи. Укладываю ребенка в кроватку и поглаживаю ее по спинке около 10 минут, накрываю легкой пеленочкой и выхожу из комнаты.

8. Через 30 минут после этого я прихожу проверять дочь. Если она не спит, повторяю 7 пункт (это у нас в основном было только в начале обучения такому сну).

Важно! Не забывайте режим дня. У ребенка каждый отход ко сну должен сопровождаться ритуалом и в одно и то же время.