Как часто вы слышали, что у кого-то быстрый обмен веществ, поэтому он худой? Или, наоборот, может быть, кто-то из ваших знакомых однажды сказал, что из-за медленного обмена веществ он не может сбросить несколько лишних килограммов? Что такое метаболизм на самом деле и что его ускоряет?
Так как каждый из нас имеет разное телосложение, вес и силу, метаболизм у каждого человека также разный. Некоторые люди жалуются, что это происходит слишком медленно, другие объясняют, что хотели бы набрать вес, но их метаболизм не позволяет им этого сделать. Вы уверены, что ничего не можете с этим поделать?
Что такое обмен веществ
Метаболизм - это все процессы, происходящие в клетках нашего тела. Одни вещества используются в качестве источника энергии, другие перерабатываются, а некоторые абсорбируются. Проще говоря, метаболизм производит энергию, необходимую нам для повседневного функционирования. А правильное количество энергии позволяет организму нормально функционировать.
В целом, основной метаболизм зависит от следующих факторов:
- Физическая активность - количество используемой энергии зависит от интенсивности тренировок.
- Пищеварение - расщепление пищевых ингредиентов и скорость их всасывания.
- Повседневные занятия - не связанные со спортом или профессиональной деятельностью.
Что ускоряет обмен веществ
Теперь, когда вы знаете, что такое метаболизм, легко догадаться, что те же факторы влияют на количество энергии в организме. Мы не можем влиять на такие аспекты, как возраст или пол, но мы можем попытаться регулировать метаболизм, например, с помощью диеты, функционального питания, или физических упражнений.
Проблемы с щитовидной железой также могут быть причиной замедленного метаболизма, поэтому в этом случае проконсультируйтесь с врачом. Однако, если вы не страдаете заболеванием щитовидной железы, вот что вы можете сделать, чтобы ускорить метаболизм.
1. Регулярные упражнения
Упражнения - отличный способ ускорить метаболизм. Регулярные тренировки, помимо прочего, увеличивают мышечную массу, что способствует более быстрому метаболизму. Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение и влияет на ваше самочувствие.
2. Сбалансированная диета
Это ключевой аспект заботы о здоровье - обеспечить организм всеми микро- и макроэлементами, необходимыми для правильного функционирования организма. Хорошо с этим справятся, например, суперфуды, или специальные комплексы. Нам следует избегать обработанных пищевых продуктов и нездоровых трансжиров, а вместо этого обеспечить достаточное количество белков, жиров и углеводов для полноценной диеты.
3. Пряные специи
Хотя может показаться, что это повторяющийся миф, ароматные специи действительно влияют на обмен веществ. Так что иметь на кухне специи с чили или имбирем – хорошая идея.
Кроме того, на ускорение метаболизма влияют и другие натуральные пряности, такие как фенхель, куркума, и другие.
Конечно, в одночасье изменить рецептуру блюд на своей кухне бывает непросто. Но как быть, если вам хочется добавить в рацион специи и натуральные экстракты, ускоряющие метаболизм для эффективного жиросжигания?
Именно для таких случаев на рынке есть производители, которые выпускают сочетания этих натуральных компонентов в удобной форме, такой как чай или добавки к пище.
Я рекомендую обратить внимание на продукцию компании GUARCHIBAO – производителя товаров для здоровья с безупречной репутацией. Вы найдете их продукцию на маркетплейсах, например, Wildberries и OZON. И там уже сами сможете выбрать варианты натуральных продуктов для ускорения метаболизма.
Таким образом, если вы когда-нибудь услышите от кого-то, что его метаболизм слишком медленный, вследствие чего он не может сбросить несколько килограммов, предложите этому человеку изменить свой образ жизни.
Ничто так не ускорит ваш метаболизм, как регулярная и разнообразная физическая активность, а также привнесение в ваш рацион полезных специй и натуральных экстрактов. Чтобы быть уверенным в качестве, я рекомендую выбирать их в магазине компании GUARCHIBAO.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.