Как должно выглядеть идеальное утро?

Как день начнёшь, так его и проведёшь. На самом деле, всего от пары часов утром зависит весь день. Как начать свой день правильно, чтобы он был наиболее продуктивным? В статье приводится ряд практичных советов.

Хорошо выспаться

В первую очередь важно хорошо выспаться. Хорошее утро начинается с вечера. Необходимо спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Идеальное время для сна с 22-х часов до 7-ми утра. Перед сном не стоит засиживаться перед экраном телевизора, компьютера или телефона. Лучше всего принять тёплую ванну и почитать хорошую книгу.

Пробуждение

Как только утром звонит будильник, не нужно вскакивать с постели и бежать сломя голову собираться. Пробуждение должно быть плавным. Если поставить будильник на 5 минут раньше, будет возможность правильно проснуться:

· Улыбнуться;

· Помассировать мочки ушей;

· Помассировать голову и лицо;

· Размять кисти рук;

· Сделать дыхательную гимнастику;

· Подумать о предстоящем дне;

· Размять мышцы шеи и рук.

Зарядка

Немаловажную роль играет утренняя зарядка. Кто-то скажет, что у него нет времени делать по утрам зарядку. Но даже 5 минут активности утром улучшат самочувствие и поднимут настроение. Попрыгать, поприседать, подёргаться. Но не перегружать себя тяжёлыми упражнениями. При этом можно включить любимую музыку.

Следующим шагом является вода. Выпить натощак 1 или 2 стакана чистой некипячёной воды.

Мотивация

Во многом продуктивность дня зависит от настроя. Придумать себе пару фраз, и повторять их каждое утро на этом этапе. Фразы должны настраивать на позитив. Например, «сегодня самый лучший день моей жизни», или «сегодня я буду выглядеть великолепно». Какое настроение себе задашь утром, такое оно и будет в течение всего дня.

Водные процедуры и завтрак

Следующим этапом является контрастный душ. Отличный способ разбудить всё тело. Конечно, можно просто по привычку почистить зубы и умыться тёплой водой. Но такой способ пробуждения наиболее эффективен и полезен.

Полезный завтрак – ещё одна важная составляющая идеального утра. И это не просто чай или кофе. Необходим полезный вкусный завтрак. Это может быть каша с кусочками фруктов или смузи, или любой другой полезный завтрак.

Соблюдение этих несложных рекомендаций не займёт много времени. Но они должны войти в привычку. Можно поставить себе цель постепенно вводить в своё утро по 1 пункту. Таким образом, на все пункты уйдёт около полугода. Оно того стоит. Результатом будет полное избавление от утренней усталости и сонливости.