Есть замечательная письменная практика - называется фрирайт.
Наверняка вы тоже про нее слышали, но не лишним будет вспомнить, потому что она очень крутая.
Лично я предпочитаю ее Утренним Страницам, потому что она помогает быстро и сразу найти ответ на любой (вообще любой!) вопрос.
Но если вы "начинающий пользователь", то рекомендую все-таки сначала исписать пару тетрадок Утренними Страницами, чтобы научиться обнаруживать момент переключения - когда еще пишет ваш мозг и когда подключается подсознание.
Чем отличается фрирайт?
Для этой техники вам нужен живой вопрос или проблема, которую не получается решить.
Если УСы - это просто поток сознания, который помогает вам что-то из себя выгрузить или в себе обнаружить, то фрирайт - это поиск конкретных ответов и решений.
Как делать?
Вам нужны бумага и ручка - все как в УСах.
Бумаги может быть больше или меньше. Но рекомендую готовить больше, чтобы не прерываться на самом интересном месте.
И вам нужен таймер, установленный на 10 минут.
Если УСы ограничиваются 3 страницами, то фрирайт имеет ограничение по времени.
Меньше нельзя, больше - как пойдет.
Что писать?
В качестве заголовка вы пишите свой вопрос.
Запускаете таймер.
И дальше потоком, не отрывая ручку от бумаги, пишите все мысли, которые к вам приходят.
Они могут быть бредовыми, могут быть не по теме или вообще "не теми", но это не важно.
Потому что оценку дает мозг, а так как до сих пор он не справился с решением этого вопроса, то сейчас его оценка вообще не интересует.
Когда заканчивать?
Когда прозвенит таймер, вы можете остановиться. Или можете продолжить писать.
Главное, что нельзя заканчивать раньше.
Что делать, если вроде как на вопрос вы ответили, а время не вышло?
Копать дальше/глубже.
Можно заранее подготовить себе наводящие вопросы по теме.
Обычно, с какой бы стороны вы не заходили, всё будет сводиться к ключевой проблеме, которая мешает вам двигаться.
И этот камень может лежать вообще в другой области, чем та, которую вы исследуете.
Поэтому ничему не удивляйтесь.
#письменные практики #фрирайт #работа над собой #саморазвитие #самопознание