Главная причина панических атак вообще не в вас! Хватит заморачиваться и искать причины в себе! Паника возникает парадоксально и лечиться должна тоже парадоксальными способами. Как избавиться от панических атак и симптомов ВСД - покажу варианты самые действенные и простые одновременно.
Скажу сразу, безо всякой саморекламы, в деле избавления от паники работа при поддержке психолога идет быстрее, особенно в случае многолетних мучений и самонакручиваний клиента.
Я в своей практике, как антипанитолог со стажем понимаю, что без создания внутренних опор и без научения человека простым методам самопомощи ничего не выйдет.
Главное принять то, что изменить невозможно, например особенности личности, темперамент. И поменять некоторые привычки, которые усугубляют и без того ваше шаткое положение.
Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. ru.wikipedia.org/wiki/Паническая_атака
Главная причина панических атак: хронический стресс
Человек живет и с годами накапливается негативный опыт. Его способность противостоять вызова окружающего мира и стрессу гаснет.
А стресс нарастает. В какой-то момент - в час Х тело переходит в автономный режим - вегетативный ответ на стресс. Симптомы ВСД усиливаются. Происходит гормональный взрыв - паническая атака.
Давайте разберемся по порядку.
ВСД - Вегето Сосудистая Дистония:
- ВЕГЕТО: организм функционирует на уровне вегетативной нервной системы, которая управляется не головным мозгом. Это уровень инстинктов. Вы не можете контролировать пищеварение, дыхание, химические и гормональные процессы. Так почему беретесь контролировать то, что происходит во время паники?
- СОСУДИСТАЯ: речь не об артериях, а о мелких сосудиках-капиллярах, сеть которых пронизывает ваши мышцы. В пост стрессе мышцы перенапряжены.
- ДИСТОНИЯ: буквально отсутствие тонуса стенок сосудиков, невозможность капиллярам расслабиться.
То есть ВСД - это вегетативные реакции организма, вследствие зажатых в напряженных мышцах капилляров. Занавес!
Паническая атака - это симптомы защитной реакции тела в ответ на опасность. Откуда опасность? Из головы - вы испугались симптомов ВСД, вы сами себя запугали и пока продолжаете это делать, организм продолжит вбрасывать адреналин в тело. Понятно объясняю?
У человека на скриншоте хронический стресс. И она добавляет масла в огонь - борется с паническими атаками. Кто побеждает догадались?
Промежуточный вывод. Главная причина панический атак стресс и борьба с ПА, то есть усиление стресса.
Парадоксальный способ "лечения" паники и ВСД
Тут буду краток. Повторюсь - 3 сеанса у психолога с домашними заданиями между сеансами и вашим паникам конец.
Парадокс паники в том, что чем больше вы с ними боретесь, тем сильнее и продолжительнее приступы.
Как избавиться от панических атак и симптомов ВСД по шагам.
- Откажитесь от контроля и мысли о том, что вы способны контролировать себя во время приступа. Не способны. По крайней мере на уровне воли и головы.
- Избавьтесь от хронического стресса.
- Расслабьте вы уже наконец напряженные мышцы.
- Ресурсируйте психику, любыми доступными вам средствами.
- Перестройте свой режим так, чтобы отдых преобладал над трудом.
Это далеко не все рекомендации, но если поймете принцип и парадокс паники, и выполните их - дела пойдут на лад.
#панические атаки лечение #паника и всд #вегето-сосудистая дистония #консультация психолога онлайн