Что нужно взять с собой в тренажерный зал?

Во-первых, как правило пришедших в зал впервые, вы должны знать, что с собой обязательно нужно взять спортивные обувь, футболку/кофту, шорты/штаны.

Вся одежда должна быть лёгкой, чтобы не сжимала, и не давала сопротивление мышцам.

После каждого подхода вы должны смачивать горло водой, для того чтобы обезвоживание вас не застало, и тренироваться легче будет!

Сколько пить воды? За тренировку взрослый человек должен выпить примерно по 500-1000 мл воды.

Вода самый лучший питьевой ресурс, никакие газировки не помогут справиться с сухостью полости рта.

Перед тренировкой вы должны поесть за 2 часа, чтобы чувствовать себя полным сил, а не уставшим, если никак нормально не удается поесть, для таких случаем есть протеин, но не у каждого на него есть деньги, поэтому, вы можете заменить хотя бы на обычных батончик, или пару бананов, но в лучшем случае будет порция допустим макарон с мясом.

Если вы новичок, то у вас за первые 2-3 месяца будет меняться форма как часы, вы будете довольно быстро прогрессировать в данной сфере.

Спортпит

Самые лучшие добавки БАДы по мнению автора статьи

5 категорий.

1)Креатин-это вещество, которое содержится в мясе. Креатин увеличивает силу. Чтобы получить дозировку креатина при которой он начнет увеличивать силу, нужно съесть килограмм мяса. Именно поэтому его выпускают в добавке.

2)Глютамин-это аминокислота, наиболее часто встречающаяся в мышцах в свободном виде.

3)Цинк–незаменимый для мужчин элемент, естественным путем стимулирующий повышение уровня тестостерона – гормона, отвечающего за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и здоровый внешний вид.

4)Омега-3Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека.

5)Bcaa-аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот

Самые эффективные добавки по моему мнению.

Спросите вы где протеин, гейнер и тд?..

На самом деле это просто порошок белковый, он нужен для замены пробелов в питании, но не советую заменять хороший прием пищи одним протеином, он не прям активный, можно и без протеина набрать мышцы, просто хорошо кушая и добирая мышцы по белка 1.5-2 гр белка на кг веса.

Если статья была полезной, советую подписаться и прокомментировать, что-то добавить, возможно где-то ошибки, где-то может вы хотите порекомендовать? Жду всех.