"Мигрень - работать лень". По статистике, во всем мире около 10% населения страдает от мигрени в тот или иной период жизни (Википедия). Только в США каждый день принимают около 12 тонн аспирина! А если еще добавить небывалый рост производства анальгина, то можно представить себе размах этого недуга. Приступы мигрени самые болезненные и мучительные. О том, как помочь себе справиться с ними без таблеток я расскажу в конце статьи.
Я уже писала ранее, что, будучи студенткой часто страдала от головных болей. Приступы мигрени посещают меня до сих пор. Например, я совершенно не переношу душных помещений, включенную печку в машине или общественном транспорте. Однажды у меня был такой сильный приступ, что ничего не помогало, ни обезболивающее, ни вода – ничего. Обратившись к своему врачу, он посоветовал мне водные процедуры, благодаря которым я научилась справляться с приступами.
Внимание! Данная статья несет исключительно рекомендательный характер и не призывает ни к каким действиям. По поводу изменений в образе жизни, питания, лечения обращайтесь к врачу! Самолечение опасно!
Где болит
Ни сам мозг, ни кровеносные сосуды внутри него нечувствительны к боли, но сосуды в оболочке, которая покрывает мозг, изобилуют нервными окончаниями. Разрывы, натянутость и давление на эту оболочку причиняет острую боль.
Мигрень - сосудистая головная боль. Нередко боль очень интенсивная, может болеть половина головы, отдавать в глаз, сопровождаться тошнотой и рвотой.
Мигреневые боли возникают из-за спазма сосудов, а затем их длительного расширения с застоем крови. Нарушается подача кислорода в ткани - и мы ощущаем боль.
Причины
- Нестабильность вегетативной нервной системы. Кроме других функций, эта система регулирует объем и интенсивность кровяного потока в сосудах. В зависимости от вида стимуляции сосуды могут сужаться или расширяться. Некоторые лекарства, гормоны, консерванты, содержащиеся в пище, также могут менять размеры кровеносных сосудов.
- Переутомление
- Длительная работа за компьютером
- Хронический или острый стресс
- Реакция на химические вещества (например, при обработке огорода или бытовую химию)
- Обезвоживание
- Нахождение в душном помещении (недостаток кислорода)
- Спровоцировать мигрень могут некоторые продукты – чеснок, молоко, шоколад, твёрдый сыр, чеснок и др.
Чтобы выяснить, возникает ли сосудистая реакция на продукты, следует завести пищевой дневник и записывать в него то, что вы ели накануне появления боли. Так можно проследить взаимосвязь между потреблением определенных продуктов и головной болью.
Виды мигрени:
1. Классическая мигрень – обычно ощущается только в одной части головы. Если боль возникает из-за усталости, стресс или эмоциональное напряжение, то, как правило, в глазах как будто мелькают молнии, чередующиеся с тёмными пятнами. Мигрень длится от нескольких минут до нескольких дней, часто сопровождается тошнотой и рвотой (10% от всех случаев).
2. Обычная мигрень – симптомы часто совпадают с классичекой, но она длится дольше и почти непредсказуема. Может болеть и одна, и обе стороны головы, тошнота и рвота встречаются не так часто.
3. Общая головная боль – этот тип характерен в основном для мужчин. Встречается реже, но ощущается острее и интенсивнее. С того бока, где болит голова, может быть слезотечение. Приступ резкий, но быстро проходит.
Что помогало мне в момент приступа:
Бывают такие ситуации, когда приступ начинается, а таблетки закончились. Да и не очень полезно их постоянно пить - печень страдает. Вот что делаю я по совету врача:
Как только я чувствую, что начинается мигрень, я стараюсь уединиться в прохладной темной комнате. Чтобы сузить сосуды головы, я опускаю обе руки в ледяную воду на 3-5 минут или кладу холодный пакет на голову, принимаю контрастный душ или прошу мужа сделать массаж головы.
Также мне хорошо помогают контрастные ванны для рук или контрастные компрессы на лицо. Но иногда боль становится невыносимой и требует медикаментозного вмешательства.
А как вы справляетесь с головной болью? Поделитесь в комментариях, возьму себе на вооружение. Не забудьте поставить лайк и поделиться статьёй с друзьями!