Современный ритм с постоянной спешкой вынуждает нас периодически делать перекусы. Там батончик, там стаканчик #кофе, утром хлопья и вот уже весы фиксируют лишние килограммы. Откуда же они берутся? А все дело в продуктах с высоким содержанием простых сахаров. С одной стороны, они нужны для нормальной работы мозга, но с другой – их излишек сразу откладывается подкожным жиром.
Согласно информации ВОЗ суточная норма сахара для среднестатистического человека составляет 25 г (6 ч. ложек). Однако в нашем рационе его присутствует в 2-3 раза больше. Многие понимают опасность и потому стараются класть меньше сахара в чай или кофе, не есть варенье и джемы. Однако часто уходят от внимания пища, где повышенная концентрация углеводов не так очевидна.
Сегодня мы рассмотрим 10 самых сахаросодержащих продуктов. Берем на заметку и ограничиваем их потребление.
1. Кукурузные хлопья
Как уверяет нас реклама, #хлопья очень полезны для стройной фигуры. Поэтому большинство на автомате принимает информацию за истину. Но в одной стандартной порции (полстакана) хлопьев содержится 37 г сахара, что уже больше суточной нормы.
2. Шоколадный батончик
Самый простой и быстрый способ перекуса. А также растолстеть. Углеводы в батончике Mars и Snickers это простые сахара, которые усваиваются в течение получаса. И либо вы их потратите, либо они отложатся в бока. В 55 г лакомства 27.5 г сахара.
3. Йогурт, творожный десерт
Эти продукты точно без подвоха, их же даже рекомендуют диетологи. Да, но не магазинные, а натуральные. То есть #йогурт без усилителей вкуса и подсластителей. В одной 290 мл бутылочке Активии содержится 25 г сахара, в 130 мл 15 г.
4. Pepsi и Coca-Cola
Всеми любимый напиток за способность утолить жажду и притупить чувство голода. Но… Ненадолго. Через 10-15 пить хочется снова. Так в наш организм и попадают лишние калории. Pepsi 0.33 мл содержит 8 ч. ложек сахара, а Coca-Cola — 7.
5. Глазированное драже
Казалось бы, сколько того сахара в малюсеньком пакетике M&M'S. Спешу разочаровать – его там очень много. 100 г #конфет содержит 472 #калории, а сахара в стандартном пакетике весом 45 г – 25 г.
6. Nutella
Очень удобно – намазал пастой пару тостов и завтрак готов. Однако #Nutella невероятно #калорийный продукт. В 2 столовых ложках пасты 200 калорий и 21 г сахара.
7. Кофе 3в1
Когда времени совсем нет, кофе мы делаем из стиков. Вот только это удовольствие быстро отложится в бока. Один пакетик содержит 70 калорий и 10 г сахара.
8. Кетчуп
Да и в этом чуть солоноватом остром соусе тоже есть #сахар. В стограммовой пачке 20-30 г. Конечно же упаковками его никто не есть, но любители кетчупа добавляют его везде, а то лишние калории.
9. Пакетированные соки
Каждый знает о пользе сока. Но пакетированных продуктов это не касается, так как в них очень много сахара. В 350 мл от 37 до 58 грамм в зависимости от фрукта или ягоды.
10. Энергетические напитки
Как взбодриться, если хочется спать, а нужно работать. Многие посоветуют баночку энергетика. И он действительно на некоторое время может помочь. А также поднять артериальное давление и уровень сахара в крови. Вот и вопрос, стоит ли оно того? К тому же банка Red Bull содержит 27 г сахара, что уже больше суточной нормы.
Понравилась статья?
Ставьте лайк ❤️ и подписывайтесь на канал FOOD inmyroom, чтобы видеть наши публикации в своей ленте!