А его, поверьте, достаточно в жизни как взрослого, так и ребенка. И мы сейчас не только про «спина болит», но и про большое эмоциональное напряжение. Оно приводит к хроническим усталостям, истерикам, срывам.
Так что умение снимать напряжение – важный шаг к здоровью и гармоничному развитию. Сейчас расскажем три простых способа это сделать.
Для начала примем как аксиому, что напряжение эмоциональное приводит к напряжению мышечному. И это хорошо – снять мышечное напряжение гораздо проще! А вместе с этим и эмоциональный фон придет в равновесие.
- Трястись. Не выдумывать какие-то сложные или красивые элементы, а просто хорошенько потрястись всем телом под барабаны или иную подходящую вам музыку. Слушайте тело, трясите там, где чувствуете напряжение. Постарайтесь полностью расслабиться.
Продолжительность – около 10-20 минут - Напрягаться. До предела, до того состояния, чтобы тело подрагивало от усилия. Потому что после 10-10 секунд такого напряжения мышцы смогут полностью расслабиться. И вы тоже. Детям это упражнение проще объяснить по примеру пружинки – растянуться на максимум, а потом отпустить все.
- Выдыхать. Долго, тягуче, представляя, как с воздухом из вас выходит лишнее напряжение или эмоция. Представить их в цвете, виде, понятном образе – и по частям выпускать из себя.
Попробуйте сами, научите ребенка. Сначала пусть это будет веселая игра из состояния покоя – а потом в нужный момент можно подсказать «пружинка», чтобы помочь ребенку расслабиться.
Поверьте, эти знания существенно улучшат вашу жизнь!
У Вас есть вопросы? Пиши в комментарии или на почту info@tochka-rosta.ru и мы обязательно Вам ответим!
Добавляйтесь в друзья:
►Instagram - "Точка Роста"