В это сложно поверить, но сидячий образ жизни и отсутствие нормального сна так же деструктивны для здоровья, как употребление алкоголя или курение.
Наше здоровье имеет прямую связь с нашим образом жизни. И всем нам известно, каких пагубных привычек стоит избегать: курение, употребление спиртного в больших количествах, увлечение калорийной, вредной пищей. Но вместе с тем мы мало задумываемся о том, что опасность может подстерегать в самых неожиданных проявлениях. Например, в бессоннице.
Сидячий образ жизни
Одна из самых худших привычек, поскольку частое проведение времени на стуле может спровоцировать рак кишечника, возникновение злокачественных опухолей органов репродуктивной системы и даже легких.
Чтобы избавиться от пагубных последствий такого образа жизни, необходимо каждый час отвлекаться на гимнастику. Также следует взять за правило делать утреннюю зарядку и гулять вечером.
Потребление большого количества мяса и сыра
В этих продуктах содержится жировой белок, который провоцирует выработку особых гормонов. Их избыток ведет к росту раковых клеток.
Исследования южнокалифорнийского университета сообщают, что люди среднего возраста, увлекающиеся мясом и сыром, чаще всего умирают именно от рака.
Следует побольше есть бобовые или орехи.
Частое использование газовой плиты
Запаситесь электрической плитой или мультиваркой: во время готовки на газплите ваш организм получает дозу окиси углерода, двуокиси азота и формальдегида. Обычно эти вредные компоненты содержатся в сигаретах.
Если у вас все же нет возможности сменить плиту на электрическую, обязательно установите хорошую вытяжку и не забывайте включать ее во время готовки.
Плохой сон
Даже если вы ведете активный образ жизни и питаетесь правильно, недостаток сна может перевесить все ваши заботы о здоровье. Он поднимет риск возникновения рака до такой степени, что будет равняться риску у заядлого курильщика.
И мы не пытаемся стращать намеренно: исследования ученых-сомнологов показывают, что постоянный дефицит сна может привести даже к летальному исходу.
Рекомендуется спать крепким сном в прохладной комнате не менее 8 часов.