Если вы проводите много времени в социальных сетях, то скорее всего, много слышали про выгорание, ОКР и сезонную апатию.
Дадим несколько советов том, как сохранить внутреннее спокойствие и ментальное здоровье.
⠀
Уменьшите время просмотра социальных сетей
Современный человек много времени проводит за компьютером и в телефоне. Замена этой привычки на более полезную поможет быстрее избавиться от зависимости.
Например, замените 20-минутный скроллинг ленты Инстаграм на чтение. Привыкнуть будет очень просто.
⠀
Используйте методы тайм-менеджмента
И тут стоит сделать оговорку: эти методы не помогают успеть всё и уместить в один день огромное количество дел. Они позволяют выделить важное и продуктивно поработать над этим, чтобы освободить время для других сфер жизни.
Какие методы используете, делитесь в комментариях?
⠀
Работайте в рабочее время
Нормы труда и отдыха были созданы не просто так. Выделите на работу достаточное количество времени, отдайтесь процессу, но после - отдохните. Это самый первый шаг в профилактике выгорания. Есть такой приём: придя домой, бросьте ключи на тумбочку. Их звон будет сигналом, что всё рабочее осталось за дверью, и пришло время насладиться отдыхом и общением с близкими.
Здоровый сон
На самом деле это самый важный пункт, но о нем мы писали огромное количество раз. Ночной сон взрослого человека должен длиться 7-8 часов. Это залог красоты, молодости и здоровья.
⠀
А какие еще пункты вы бы добавили к нашему списку?