Найти в Дзене
Блог начинающего психолога
4 подписчика

Что такое эмоциональный интеллект (EQ)?

9
1 мин
Эмоциональный интеллект входит в ТОП-5 навыков востребованного специалиста. Что это вообще такое и откуда он взялся? Если в прошлом десятилетии был популярен термин IQ, то в последнее время приоритеты совсем сместились. И это хорошо! На самом деле, эмоциональный интеллект помогает нам не только быть хорошим специалистом, но и вообще выживать. Из чего состоит эмоциональный интеллект? Становится очевидно, что человек обладающий этими качествами, будет не только хорошим специалистом, но и другом. Почему нужно прокачивать эмоциональный интеллект? Люди, обладающие набором этих качеств и уверенно пользующиеся EQ: Но у меня есть хорошая новость! Хоть мы с ним рождаемся, но в ходе жизни мы можем развивать каждый из его пунктов! Как развить эмоциональный интеллект? 1.    Если вам трудно осознавать, что вы сейчас чувствуете, то будет полезно записывать свои эмоции и анализировать их (что вызвало эмоцию, как я её прожил(а)). 2.    Обязательно нужно проявлять эмоции, но главное делать это адеква

Эмоциональный интеллект входит в ТОП-5 навыков востребованного специалиста. Что это вообще такое и откуда он взялся?

Если в прошлом десятилетии был популярен термин IQ, то в последнее время приоритеты совсем сместились. И это хорошо! На самом деле, эмоциональный интеллект помогает нам не только быть хорошим специалистом, но и вообще выживать.

Из чего состоит эмоциональный интеллект?

  •    Самосознание (понимание своих эмоций, осознание своих сильных и слабых сторон)
  •    Самоконтроль (как мы пользуемся всем этим)
  •    Эмпатия (сопереживание другому человеку без оценивания и анализирования)
  •  Умение общаться с другими людьми (работа в команде, умение манипулировать эмоциями других (в хорошем смысле!), умение понижать градус конфликта)

Становится очевидно, что человек обладающий этими качествами, будет не только хорошим специалистом, но и другом.

Почему нужно прокачивать эмоциональный интеллект?

Люди, обладающие набором этих качеств и уверенно пользующиеся EQ:

  •   Счастливее
  •   Успешнее
  •    Богаче!

Но у меня есть хорошая новость! Хоть мы с ним рождаемся, но в ходе жизни мы можем развивать каждый из его пунктов!

Как развить эмоциональный интеллект?

1.    Если вам трудно осознавать, что вы сейчас чувствуете, то будет полезно записывать свои эмоции и анализировать их (что вызвало эмоцию, как я её прожил(а)).

2.    Обязательно нужно проявлять эмоции, но главное делать это адекватным образом. Несколько советов:

  • Чтобы стабилизировать своё состояние после проживания негативных эмоций, можно заняться тем, что вас успокаивает (медитация, танцы, прослушивание музыки и т.д.)
  • Когда на вас осуществляют давление, кричат, то важно не замирать, а двигаться. Например, ходить по кабинету.
  • Если понимаете, что вас вот-вот накроет от эмоций – эвакуируйте себя. Выйдите из данного помещения, пройдитесь или даже найдите уединённое пространство и дайте волю эмоциям.

3.    Начать вести дневник, тем самым анализировать свои поступки, свои реакции, свои эмоции.

 Желаю всем высокий уровень эмоционального интеллекта и счастливых взаимоотношений с людьми!

 

1