Эмоциональный интеллект входит в ТОП-5 навыков востребованного специалиста. Что это вообще такое и откуда он взялся?
Если в прошлом десятилетии был популярен термин IQ, то в последнее время приоритеты совсем сместились. И это хорошо! На самом деле, эмоциональный интеллект помогает нам не только быть хорошим специалистом, но и вообще выживать.
Из чего состоит эмоциональный интеллект?
- Самосознание (понимание своих эмоций, осознание своих сильных и слабых сторон)
- Самоконтроль (как мы пользуемся всем этим)
- Эмпатия (сопереживание другому человеку без оценивания и анализирования)
- Умение общаться с другими людьми (работа в команде, умение манипулировать эмоциями других (в хорошем смысле!), умение понижать градус конфликта)
Становится очевидно, что человек обладающий этими качествами, будет не только хорошим специалистом, но и другом.
Почему нужно прокачивать эмоциональный интеллект?
Люди, обладающие набором этих качеств и уверенно пользующиеся EQ:
- Счастливее
- Успешнее
- Богаче!
Но у меня есть хорошая новость! Хоть мы с ним рождаемся, но в ходе жизни мы можем развивать каждый из его пунктов!
Как развить эмоциональный интеллект?
1. Если вам трудно осознавать, что вы сейчас чувствуете, то будет полезно записывать свои эмоции и анализировать их (что вызвало эмоцию, как я её прожил(а)).
2. Обязательно нужно проявлять эмоции, но главное делать это адекватным образом. Несколько советов:
- Чтобы стабилизировать своё состояние после проживания негативных эмоций, можно заняться тем, что вас успокаивает (медитация, танцы, прослушивание музыки и т.д.)
- Когда на вас осуществляют давление, кричат, то важно не замирать, а двигаться. Например, ходить по кабинету.
- Если понимаете, что вас вот-вот накроет от эмоций – эвакуируйте себя. Выйдите из данного помещения, пройдитесь или даже найдите уединённое пространство и дайте волю эмоциям.
3. Начать вести дневник, тем самым анализировать свои поступки, свои реакции, свои эмоции.
Желаю всем высокий уровень эмоционального интеллекта и счастливых взаимоотношений с людьми!