Роллы и суши в целом считаются здоровой пищей, ведь они сделаны из рыбы, а она обладает множеством полезных свойств. Однако от некоторых видов роллов все же стоит отказаться (или употреблять их в меру), если вы следите за своим весом.
Вот самые вредные для фигуры роллы (калорийность рассчитана для порции из 6-8 штук).
Роллы с креветкой темпура
Питательная ценность: 508 калорий, 21 г жира, 64 г углеводов, 4,5 г клетчатки и 20 г белка.
Самое вредное в этом ролле обжарка темпура, она добавляет очень много калорий и жира.
Ролл с угрем и авокадо
Питательная ценность: 372 калории, 17 г жира, 31 г углеводов, 6 г клетчатки, 20 г белка.
Угорь содержит много полезных омега-3-кислот, однако его часто готовят в сладком соусе. Именно он и увеличивает калорийность этого ролла.
Филадельфия
Питательная ценность: 290 калорий, 12 г жира, 28 г углеводов, 2 г клетчатки и 14 г белка.
Безобидное сочетание огурца и полезного лосося портит сливочный сыр. Он добавляет роллу лишние калории, так что таким блюдом лучше не увлекаться.
Острый ролл с тунцом
Питательная ценность: 290 калорий, 11 г жира, 26 г углеводов, 3,5 г клетчатки и 24 г белка.
Очень часто такой ролл готовят с жирным майонезом, в который добавлена острая приправа. Чем острее ролл, тем больше майонеза в него кладут. Лучше закажите простой ролл с тунцом и смажьте его васаби, если хотите чего-то остренького.
К самым низкокалорийным роллам относятся ролл с авокадо, огурцом, тунцом или с лососем и огурцом. Такие виды роллов не только полезны, но и не повредят вашей фигуре.