Относиться проще ко всему неприятному не так уж и легко. Привычка принимать всё близко к сердцу знакома многим.⠀⠀
Какая-то ерунда может засесть в голове и мы начинаем "раздувать из мухи слона".⠀⠀
⠀⠀
Это мешает нормальному качеству жизни.⠀⠀
Помните, что чем больше мы расстраиваемся, тем больше теряем сил и энергии.⠀⠀
⠀⠀
Как справиться с этим? Как перестать воспринимать неприятности гиперчувствительно и не погружаться в состояние стресса?⠀
⠀
☝️Постараться понять, что у каждого человека случаются негативные ситуации- это просто такой этап жизни, нужно переждать.⠀
Рано или поздно все нормализуется. ⠀⠀
⠀⠀
☝️Покопаться в ситуации. Разговаривайте с собой:⠀⠀
"Почему меня это так волнует?"⠀⠀
"Что такого супер-страшного произойдет, небо упадёт мне на голову?⠀⠀
"Какие есть выходы из ситуации?"⠀⠀
Анализ помогает понять, что не все так плохо, как кажется.⠀⠀
⠀⠀
☝️Довести в своей голове ситуацию до абсурда, раскрутить до нелепости, так, чтобы вам стало смешно.⠀⠀
Бредовое преувеличение лишает мысль негативной силы, чувство юмора и фантазия нам в помощь.⠀⠀
⠀⠀
Например, завтра экзамен в институте. Нервы на взводе и руки липкие от страха. Приведём ее к абсурду👇⠀⠀
⠀⠀
Вы выйдете отвечать и не сможете сказать ни слова, вся аудитория начнет заливаться хохотом, сбегутся студенты и педагоги с соседних кабинетов, даже прилетят инопланетяне, посмотреть на "бездарного" неуча с планеты "Земля".⠀⠀
Потом вас свяжут и отвезут на площадь, где будут пороть, а старенький преподаватель станет истерически смеяться и рвать ведомости. Бред? Да! Страшно? Скорее смешно.⠀⠀
⠀
⠀☝️Используйте прием "сравнение".⠀⠀
Подумайте о глобальных проблемах, о тех, кому намного хуже, чем вам!⠀⠀
Кто болеет, кто не имеет крыши над головой, кто потерял близкого человека, кто не может видеть, слышать, говорить и т.д..⠀⠀
Тогда вы поймете, что ваша проблема- ерунда! Да, неприятно, возможно трудно, но НЕ КАТАСТРОФА!⠀⠀
⠀⠀
👆Применяйте аффирмации и техники самоубеждения.⠀⠀
Говорите себе:⠀⠀
"У меня все хорошо"!⠀⠀
"Я со всем справлюсь"!⠀⠀
"Ничего страшного не случилось"!⠀⠀
⠀⠀
Полезно иногда включать режим "пофигизма", он бережет самое ценное- наши нервы😏⠀