Какой реакции вы ждете от конкретного человека по отношению к вам?

?

Задание:

Выпишите пять возможных (желательно проработанных) вариантов реакции вашего конкретного человека на то, как вы его обидели или обидели бы. Главное- понять, что вы от этого получите на данном этапе.

Задача №2

Сформулируйте запрос на прощение от себя, любимого:

«Мне очень стыдно за то, что мне… (зато, что я… сделал…)

…».

Выделите пять, наиболее значимых «истинных причин» вашего поступка. Обращайте внимание на то ощущение, которое возникает у вас при обнаружении этой «постыдной» мысли.

Задайте этот вопрос себе, медленно и глубоко вдыхая и выдыхая. После этого задайте себе несколько вопросов, например:  «Насколько я смогу простить себя и других, осознавая, что мои поступки были связаны с…»

Повторите упражнение несколько раз, делая перерывы в 5 минут.

В конце этого дня обязательно ответьте себе на следующие вопросы:  

1.\tКак изменилось мое восприятие?

2.\tНасколько я стал спокойнее и увереннее в себе?  

3.\tОтношение к своей работе, ситуации, людям?  (…)

4.\tЧто я теперь могу сказать (сделать) в ответ на обиду, боль, раздражение?    (для этого спросите себя: «Что я делаю, чтобы успокоиться и принять себя?)  

5.\tНа что я могу закрыть глаза, не имея морального права?      (Включите свои внутренние тормоза)    

6.\tЧего мне в себе не хватает для формирования того, что помогло бы мне в жизни?»     

7.\tКакие у меня есть уязвимые места (таланты, склонности)?    (Каких достоинств мне не хватает?)    

8.\tСтоит ли мне «закрывать глаза» и «закрываться» от окружающего мира, в том числе на свои ошибки и неудачи?     

9.\tКакую цель я ставлю себе сейчас?     (Опишите словами, чего я хочу добиться)  

10.\tОпишите… несколько своих желаний. (каких, например?