Когда случается раздвоение личности, одна ее часть сначала диктует «а пойдем в спортзал», в то же самое время другая ее половина отговаривает: «лучше пойдем поедим». И, если мы каждый день соблазняемся на одно и то же, со временем, наш мозг начинает тупеть, а тело меняться не в лучшую сторону.
Голова нам нужна не для этого! Помните, что каждый из нас выбирает: делать себя счастливым и продуктивным или несчастным, сильным или слабым, умным или не очень. Чувствуя, что погрязаете в рутине, спросите себя, что среди ежедневных дел надо изменить, что способно приблизить вас к цели. Лень – это не более чем бездействие. Чаще всего она обусловлена отсутствием целей, которые зажигают. Спросите себя зачем вы работаете на той работе, ходите в те места, зачем что-то покупаете? Эти действия направлены на достижение ВАШИХ целей?
И вот когда вы придете к тому, что знаете, чего хотите – начинайте действовать. Энергия рождается в движении. Понимание рождается в процессе. Даже, если пока не знаете как правильно, просто берите и начните делать, пока не найдете правильный способ.
Формирование нового мышления и привычек требует постепенности и терпения. Нельзя за один день взять и кардинально изменить свою жизнь.
Помочь вам мобилизоваться способно составление списка дел. И начать лучше всего перед сном:
- проанализировать день прошедший,
- составить план действий на завтра и желательно письменно.
Утром же список дел, составленный на сон грядущий, скорректировать, если необходимо.
Помните, что все, что вы имеете сейчас – результат ваших ежедневных действий.
Следует понимать, что речь идет не о скучном планировании, а об осознанной организации времени. Вы либо контролируете свою жизнь и достигаете результата в поставленных целях. Либо, как это есть сейчас – что имеете, то имеете.
При возникновении желания бросить начатое, напомните себе, ради чего все начиналось. Это и должно мотивировать – конечный результат вашей цели.
Примером рационально составленного перечня может быть тот, что включает в себя:
1. Чередование небольших промежутков работы и отдыха.
Разнообразие – это отличный способ не столкнуться со скукой и выгоранием, тем самым подвергая себя стрессу и, возможно, срывая все сроки. Разбейте одно большое дело на несколько маленьких.
В своем плане важно также учитывать время на сон и отдых.
2. Режим питания и приготовления еды.
Составив с вечера программу завтраков, обедов и ужинов на завтра, вы будете просто ей следовать, не затрачивая ресурс на «подумать, а что же сегодня приготовить». Также стоит брать еду с собой и кушать, например, перед тем как ехать из офиса домой, дабы не наедаться на ночь. Если не любите готовить, можно воспользоваться сервисами доставки готового питания. Они и о рационе за вас подумают и о списке необходимых продуктов. Вообще, делегирование – отличный способ для освобождения времени для своего развития. Но это темя для отдельного разговора.
3. Одежда.
Аналогично питанию. Задача - не вгонять себя в стресс из-за опоздания на работу по причине длительного копания в гардеробе спросонья, а оперативно облачиться в подготовленную с вечера одежду.
4. Устранение «незавершенок».
Именно они забирают больше всего энергии на очередное их откладывание. Вы видели, как зависает компьютер, если одновременно включить на нем большое количество программ или фильмов? То же самое начинает происходить и в мозгу, приводя к перегруженности и усталости. Также важно убирать от себя все отвлекающие факторы, отключайте звуки и уведомления, создавайте способствующую продуктивности среду.
5. Чтение.
Без необходимых знаний можно очень долго продвигаться к цели. Личностный рост – это информация, которая есть в книгах. Выбирайте список для изучения, исходя из ваших целей – какие знания вы хотели бы получить. При чтении литературы, заимейте привычку вести дневник, записывая важные мысли и идеи для привнесения их потом в свою жизнь. Эта практика поможет лучше запомнить прочитанное, а также вы сэкономите время, когда захотите освежить что-то в памяти, перечитав выписанные тезисы и сделанные вами выводы, нежели перечитывая книгу заново.
6. Гигиена и спорт.
Успех никогда не зависит от какого-то одного фактора. Это всегда совокупность результатов во всех сферах жизни. И сфера здоровья занимает важное место. Если вы здоровы, полны сил и энергии, то и действовать легко и комфортно. Мышцы нуждаются в движении, иначе они дряхлеют. А тело нуждается в чистоте. Поэтому рекомендую включать в свой список дел мероприятия, посвященные уходу за собой и 30-60 минут для физической нагрузки. Даже длительная прогулка лучше, чем ничего. Если вы совсем скряга и вам жалко времени просто так болтаться по району, - совместите это с общением с близкими людьми, позвоните родителям. Или зарегистрируйтесь на каком-нибудь сервисе по заработку как исполнитель, возьмите задание для выполнения. И будет вам и пешая курьерская прогулка, например, и копеечка в кошелек. Двойная порция эндорфинов. Еще можно включить аудиокнигу. Или оттачивать мастерство фотографии.
Главное – движение.
Нет времени?
Проведите эксперимент. Запишите свой день в формате 15 или 30 или 60 минут. Например:
06:00 – 07:00 Проснулся. Душ. Завтрак.
07:00 – 08:00 Дорога на работу. По пути минут 40 листал соцсети.
Подсчитайте вечером сколько времени у вас украл интернет. Много вы полезного вынесли? А ведь это время можно было потратить с большей пользой.
Самая важная проблема людей перед поставленными целями – начать действовать. Причина – страх не вывезти весь объем запланированного. Превратите свой страх в союзника. Возьмите важные сферы жизни под контроль, уделяя им время с помощью организованного планирования. Поживите таким способом неделю. И вы увидите результат.