10 способов укрепить свой иммунитет

Сейчас повысилась возможность заболеваемости так как температура воздуха понизилась очень сильный ветер , снег . И когда совсем этим сталкивается наш не окрепший иммунитет мы начинаем болеть. Желаем всем найти возможность укрепить иммунитет, тем более, что рекомендации можно воплотить в жизнь с минимальными финансовыми вложениями. 

1 . Физическая зарядка

Физзарядка, тренажерка, танцы, йога. Найдите, что вам нравится и двигайтесь с удовольствием!

2. Цельное растительное питание

Ешьте то что любите из полезного . Добавьте в свой рацион побольше зелени и фруктов с витамином С

3. Здоровый образ жизни

Откажитесь от рафинированного сахара , промышленных полуфабрикатов, алкоголя, сигарет

4. Витамины

Очень полезно получать витамины из растительных продуктов . Но обязательно нужно дополнительно принимать "солнечный " Витамин D . И следить за уровнем В12 его часто не хватает

5. Сон

Обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22:00. Я уверен, что вы сразу же заметите улучшение самочувствия

6. Водный баланс

Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве.

7. Закаливание

Контрастный душ или обливание холодной водой - гарантия бодрости. Однако нужно начинать очень постепенно.

8. Отдых

Отдых, как и сон, должен быть вовремя и регулярно. Отдыхайте физически и эмоционально.

9. Отсутствие стресса

Хорошее настроение повышает защитные функции организма. Избегайте негативной информации, "не читайте советских газет".

10. Прогулки на свежем воздухе

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов.