Для начала условимся: мы понимаем под абьюзом насилие, направленное на одного из участников отношений и причиняющее ему явную боль. Если вы прочли статью о том, как распознать в близком абьюзера, и решили, что это про вас, хотя на самом деле испытываете от подобных игр кайф, вы ошиблись. Например, вам нравится, что партнёр постоянно вас ревнует, вам кажется это проявлением страстной любви и вы с удовольствием подкидываете ему новые поводы – абьюзер здесь, скорее, вы сами. Для всех остальных есть несколько советов по избавлению от мучений.
Учтите: единственный 100% рабочий способ борьбы с партнёром-абьюзером – ультимативное расставание и вычёркивание его из своей жизни. И то, может не сработать! Ведь психологические насильники – это именно те бывшие, что караулят с угрозами у подъезда, рассылают интимные фото по вашей рабочей почте из мести или названивают с мольбами вернуться, шантажируя самоубийством.
Однако, если жизнь без этого человека по каким-либо причинам для вас невозможна, попробуйте перевоспитать агрессора. Вот несколько способов противостоять абьюзу:
1. Психотерапия
Самое простое – всё-таки достучаться до его сознательности. Редко какой мучитель согласиться признать себя виновным в разладе, однако под угрозой расставания он может пойти вам навстречу. Помочь разобраться в истоках его агрессивного поведения, чаще всего сформированного в детстве, и взглянуть на себя со стороны поможет психотерапевт. Вам он тоже не помешает: для успешного решения вопроса стоит понять, а что вас-то заставило втянуться в игру по таким жёстким правилам?
2. Юмор
Как у Набокова: истребление тиранов смехом. Только боже вас упаси открыто ржать над всеми его претензиями – это только усугубит скандалы! Постарайтесь выслушивать их с непроницаемым лицом, бросая какие-то дежурные реплики, но в глубине души находите в них что-то ироничное. Надо же: какая богатая фантазия нужна, чтобы выдумать настолько абсурдную историю вашей измены! Или сколько лет надо было не ходить в продуктовые магазины, чтобы возмущаться, куда вы потратили выданные вам в начале недели 500 рублей! В таком забавном свете это можно пересказывать подружкам, чтобы они похихикали вместе с вами (если стесняетесь, приписывайте истории знакомым).
3. Эмоциональная стабильность
Ни в коем случае не ведитесь на провокации! Взрыв эмоций, гнев, слёзы –то, чего от вас добиваются. Так, видите ли, совместная жизнь кажется интереснее. Заметьте триггеры, которые быстрее всего выводят вас из себя. Обидные прозвища, несправедливую критику, нелепые претензии пропускайте мимо ушей. На едкие замечания хладнокровно ответьте: «И на старуху бывает проруха». Перед обвинениями – не оправдывайтесь, просто «Так мне было удобнее». Никогда не признавайте вину, не извиняйтесь и не позволяйте втягивать себя в споры!
4. Проговаривание
Если человек рядом с вами не совсем монстр, он всё-таки не желает вам зла. Просто по каким-то причинам эта модель поведения кажется ему наиболее успешной в романтических отношениях. Если вы без криков и слёз будете спокойно комментировать ему свои ощущения, это может сработать. «Мне больно, когда ты говоришь...», «Я чувствую себя униженной, если ты...» и т.п.
5. Угроза расставанием
Метод, который чаще всего используют абьюзеры, чтобы заставить жертву «одуматься». Поскольку они на самом деле очень слабы, то весь их маниакальный контроль связан исключительно со страхом потерять своего партнёра. Не перебарщивая, на этом можно сыграть. Когда черта оскорблений пройдена, можно перестать совершенно реагировать на слова второй половины. Истерично выставлять условия, уподобляясь ему, конечно, недопустимо, но в принципиальных вещах вполне можно припугнуть уходом: «если ты ещё раз будешь рыться в моих вещах/читать личные сообщения/отвечать на мои звонки, если не будешь отпускать меня на встречу с подругой, нам придётся расстаться».
Избавление от морального давления не наступит быстро: это ведь не осознанная стратегия поведения, а автоматический способ взаимодействия с миром. Однако, если вы на самом деле любите своего абьюзера, последовательность и настойчивость помогут вам совместно пережить нелёгкие времена. Удачи вам!
#абьюзивные отношения #советы психолога #токсичные отношения #абюз #абьюзер
Что заставляет нас жить с абьюзером – читайте в следующей статье.