Как уже говорила, я не люблю слово “осознанность” только по одной причине. Набило оскомину из-за современных ведьмочек. Практикуйте духовность, развивайте осознанность - и у меня буквально шерсть дыбом от этих слов. Если отрезать связь с субкультурой “modern witches”, то фокус на себе, своих же ощущениях - это правильно. И бывает, что с ним - проблемы, а надо что-то делать. Отслеживать у себя переживания, реакции - практика здорового человека, медитировать и расслабляться - тем более. И в отрыве от заезженных слов хочу рассказать про несколько вариантов минипрактик на каждый день. Несложных, но рабочих. Для развития осознанности. Той самой.
Вылазка на природу
Вот уж где очевидное! Прогулка в парке, поход в лес, отдых у водоема. Природа расслабляет, в тишине слышишь себя и свои ощущения. Каждую клеточку тела. Вот и осознанность с медитацией. Созерцание водной глади, пламени костра успокаивает. Различного рода визуализации - тоже.
Рисование
Не заморачивайтесь композицией, пропорциями, матчастью. Просто бумага и карандаш. Просто расскажите на листе, что вас печалит. Поделитесь, что наполняет. Полчаса чириканья нехитрых набросков, и на душе станет легче.
Музыка для медитаций (нью эйдж, звуки природы)
Мне в свое время хорошо спалось под альбом звуков дождя. Музыка - дельный вариант для сеанса медитации, успокоения. Тут и внутри легче станет, и какой-нибудь инсайт посетит. То есть прозрение, осознание. Не буду уж слишком злоупотреблять этими современными терминами-калькой.
Водные процедуры
Тут гора вариантов. Ванная с солью и пеной, ароматерапия, расслабление под музыку, та же медитация. Душ и визуализация горного потока, смывающего всю тяжесть. Плавание в реке, озере, ну это - в идеале, конечно. Можно и в бассейне поплавать, если день безлюдный. А то детишки и пенсионеры не дадут расслабиться - наоборот, “сожмут” сильнее.
Дневник благодарности, аффирмации
Я не очень люблю эти вещи, как по мне - так чистейшая калька с тех самых modern witches. Но способ все-таки рабочий. Всего-то надо, завести дневник, где каждый день благодарить мир за все прекрасное. Перечислять это самое прекрасное, добавлять положительные утверждения (те самые аффирмации). Создаешь себе уверенность и правильный настрой, веришь в хорошее. Если нравится, почему бы и нет? Купите красивый блокнот, начните записи и не заморачивайтесь.
Глубокое дыхание
Очевидность 80 уровня, не иначе. А все равно - работает. Техники расслабляющего ровного глубокого дыхания полной грудью - рабочий метод расслабления. Перед медитацией - самое то.
Для кого-то эта заметка - ну ничего нового, полезного и увлекательного. А кто-то поймет, что вот, то самое - этим нужно заняться, вот что я ищу! И если уж не грести всех под одну гребенку (а я стараюсь это не делать, но не всегда получается - грешна, каюсь), то нет плохих инструментов. Есть то, что подходит или нравится кому-то одному. В магии, в творчестве, да и в жизни - в целом. Найдите то, с чем сработаетесь, и не переживайте, что кто-то оскорбится или засмеет вас. Это - не ваш скудный ум и не ваша вина. И не вам из-за этого расстраиваться.
#магия #эзотерика #саморазвитие #осознанность #психология #психическое здоровье #расслабление #медитации #психика #эмоциональный интеллект
---------------------------------------------
🔮 Для связи, вопросов, консультаций:
no-witches-here@yandex.ru
Текст написан мной. Цитирую - в кавычках. Ссылки на первоисточники - в скобках. На правоту в абсолюте не претендую. 💫🌟✨