Сейчас активно продвигается культура русской бани, печи с закрытой каменкой. И хотя культура эта мне очень близка, грустно смотреть, как демонизируют в целях сравнения классические печи для режима сауны. И воздух сухой, и температура, говорят, слишком высокая для здоровья…
Так сауна - это зло или благо? Имеет ли сауна право на жизнь рядом с русской баней? Обсудим этот вопрос в поле доказательной медицины.
Группа ученых из Финляндии, во главе с Dr. Jari A. Laukkanen, опубликовала результаты своего исследования о воздействии высокой температуры 80-90 градусов на здоровье. Авторы исследования подобрали для своей научной работы 2315 мужчин в возрасте 42-60 лет, проживающих в восточной Финляндии.
✔️На момент начала исследования (в 1984 году), все его участники заполняли анкету, в которой, среди прочего, содержались вопросы о частоте, длительности приема сауны, а также средней температуре в ней.
✔️За изучаемый период (почти 21 год) было зафиксировано 190 случаев внезапной сердечной смерти, 281 случай ИБС со смертельным исходом, 407 случаев смерти от ССП; общее количество смертей от всех причин составило 929 случаев.
✔️Авторы исследования обнаружили, что люди, которые принимали сауну 2-3 раза в неделю, имели снижение риска внезапной сердечной смерти на 22%, снижение риска ИБС со смертельным исходом на 23%, снижение риска смерти от ССП на 27%, и снижение риска общей смертности на 24%, по сравнению с мужчинами, которые принимали сауну один раз в неделю.
✔️Мужчины, которые принимали сауну по 4-7 раз в неделю имели еще более выраженный положительный эффект: риск внезапной сердечной смерти снижался на 63%, риск смерти от ИБС на 48%, риск смерти от ССП на 50%, и риск смерти от всех причин - на 40%, по сравнению с мужчинами, принимавшими сауну раз в неделю.
Кроме того, ученые обнаружили, что продолжительность сессии в сауне также влияет на результаты: мужчины, которые проводят в сауне 11-19 минут имеют снижение риска внезапной сердечной смерти на 7%, по сравнению с мужчинами, которые проводят в сауне менее 11 минут. А те мужчины, которые проводят в сауне более 19 минут -имеют снижение риска внезапной сердечной смерти на 52%.
#сауна #русская баня #печь для сауны #закрытаякаменка #строительство бани