Пузо - не предмет для гордости, но его наличие далеко не всегда признак отвратительной формы. Как оказалось, совсем не обязательно мерить уровень своей физической подготовки по расстоянию, которое можешь пробежать или весу, который можешь поднять. Есть другие способы оценки.
А самое любопытное, что они более важны, чем функциональные достижения, которые устанавливаются в спортзале. Знание этих признаков поможет тебе оценить свое здоровье и решить, нуждается ли твой образ жизни в коррективах.
Подписывайся на This is Бокс в Instagram и Telegram
"Наши тела - это машины, которые предназначены для движения; если ваши мышцы достаточно гибкие и сильные, чтобы справляться с со своими задачами, это означает, что вы работаете как точно настроенная машина", - сказала тренер по фитнесу Аманда Стерчик
1. Можешь дотянуться до пальцев ног
Гибкость - не то, чему посвящают много времени в зале, но это крайне важное качество с точки зрения здоровья. Хорошая растяжка предотвращает травмы, а главное - не обязательно сворачиваться в крендель, есть другой способ для проверки состояния мышц.
"Если вы можете прикоснуться к пальцам ног, это означает, что у вас довольно хорошая растяжка", - говорит тренер Франклин Антоян
Встань, наклонись, не сгибая ноги в коленях, и прикоснитесь к пальцам ног. Именно это простое упражнение может помочь узнать уровень твоей гибкости.
2. Пульс быстро падает после тренировки
Вспомни, что происходит с тобой после завершения интенсивной тренировки. Вероятно, какое-то время ты пытаешь восстановить дыхание и привести пульс в норму. Сколько времени тебе нужно, чтобы сделать это?
"Если вы в хорошей форме, то должны восстановиться достаточно быстро, а люди, которые не привыкли к физнагрузкам или находятся в плохой форме, еще долго будут задыхаться и пыхтеть, жадно хватая кислород", - сказал Маркус.
3. Во время тренировки начинаешь быстро потеть
Может показаться, что проступивший в самом начале тренировки пот - знак не очень хорошей формы. Но в реальности все наоборот.
"Люди, которые быстрее потеют, как правило, находится в лучшей форме", - говорит Маркус.
"Так что, если вы выполняете с кем-то одинаковые упражнения и при этом начинаете раньше потеть, вероятно, вы в лучше физической форме, поскольку тело привыкло к нагрузкам"
4. Твоя осанка идеальна (или близка к идеалу)
Как и гибкость, хорошая осанка является гарантией защиты вашего тела от травм, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто сидите на диване.
Согласно исследованиям, хорошая осанка также может означать хороший баланс, который может серьезно пригодиться в спорте.
5. Занимаешься спортом ради удовольствия
Возможно, ты не занимаешься спортом на регулярной основе, но если у тебя не возникает проблем с тем, чтобы на одном уровне с друзьями играть в волейбол, футбол и т.п - это хороший знак.
"Такие игры заставляют вас делать больше движений: бегать, прыгать и тому подобное, и для сердца гораздо труднее работать в этом режиме, чем, скажем, при тренировке бицепса", - говорит доктор Антуан.
Проще говоря, тебе необязательно серьезно заниматься спортом. Если время от времени ты играешь в футбол, катаешься на коньках и т.п, то это является признаком того, что ты находишься в довольно хорошей форме.
Может быть интересно:
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой
- Королевы воинов: ТОП-5 девушек реслинга
- "Тренировки сделают из тебя мужика. Растеряешь всю женственность": фото девушек-бойцов, доказавших, что это не так