Чтобы от приема витаминов был заметен результат, их необходимо правильно сочетать не только по группам, но и по времени суток. Мы составили для вас небольшую шпаргалку, которая поможет вам правильно принимать необходимые витамины для поддержания здоровья.
🔻Витамин С сочетается с витаминами А, B1, B2, E, а также с биофланоидами, железом и селеном (когда витамин С в низких дозах)
🔻Витамин А сочетается с витамином С, а также с йодом, цинком и железом.
🔻 В паре с витамином Е отлично работает селен, витамин С, йод, цинк.
🔻 Витамин D можно сочетать с витаминами С, B6, B9, а также с кальцием, магнием и селеном.
🔻Витамин К отлично сочетается с витамином D и кальцием.
☀️Итак, перейдем к распределению витаминов по времени суток.
Большинство витаминов необходимо принимать во время еды. Исключение составляют лишь аминокислоты и коллаген, их надо пить натощак.
☕️Утром необходимо принимать: железо, витамины группы В, йод, витамин D, витамин К, магний цитрат или малат. Эти витамины и микроэлементы обладают бодрящим эффектом и помогают быстрее проснуться.
🍕 Во время обеда можно принимать витамины А, Е, D
и К, а также медь, цинк, магний цитрат или малат.
🛏 В вечернее время мы принимаем цинк, селен и магний, так как они помогают лучше подготовить организм ко сну.
Витамин C и Омега-3 относятся к нейтральным нутрицевтикам, поэтому их можно принимать в любое время