Приветствую вас на моем канале, друзья. Хочется сегодня поговорить о полезных вещах. А именно, как же все таки убрать тот самый "животик". Вот, вы вроде худая, а живот выпирает, уже на всех диетах посидели, худеет все, кроме живота. знакомо? Уверена, что у многих есть данная проблема. Поделюсь советами, как ее устранить.
1. Пересмотрите свое питание. Если вы питаетесь нерационально и в основном углеводами, то живот всегда будет. Это самое проблемно место. Вы находитесь в дефиците, а живот будет выпирать.
2. Делайте вакуум по утрам натощак, буквально 5-7 раз, каждый день. Это укрепит поперечную мышцу живота и он всегда будет в тонусе.
3. Пресс качать нужно, но не каждый день, раза три в неделю. Так же не забывайте про планки. Для начала и 10 секунд хватит, затем постепенно увеличивайте до минуты.
4. Полезно всегда напрягать мышцы брюшного пресса. Держите его всегда в напряжение. Только, когда вы едите или спите, можно расслабиться. А в целом, всегда напрягайте. постепенно это войдет в привычку. А мышцы укрепятся.
5. Полезны танцы живота. Посмотрите видео - уроки. Это тренирует ваши мышцы и вырабатывает пластичность.
6. Тренируйте мышцы тазового дна. Это оочень важно для женщин. Роды пройдут легче и риск в будущем получить опущение внутренних органов существенно снижается. Так же это профилактирует недержание в будущем.
Надеюсь мои советы были вам полезны. Ставьте лайки и подписывайтесь