Быть спокойным, уравновешенным и ощущать внутренний баланс – основа жизни счастливого человека. Без такого навыка очень сложно проживать и тяжелые периоды, и даже повседневные неурядицы.
Состояние не спокойствия влечет за собой кучу ненужных и неприятных событий – плохое настроение, скачки аппетита, ссоры с близкими, упадок сил и отсутствие энтузиазма. Все это мало помогает в жизни и сильно отражается на ее качестве.
3 моих любимых способа сохранять эмоциональный баланс и оставаться спокойной.
Физические силы – основа вашего спокойствия
Спокойствие возможно только в случае, когда в теле существует нерастраченный запас энергии.
Где черпать физические силы? Лучший источник подпитки – выспаться и сделать это в правильное время.
Циклы сна, циклы бодрствования, оптимальное время отдыха – теорий и практик много. Но все они сходятся на одной мысли – есть такое время в сутках, когда наш организм способен восстанавливаться. С 10 вечера до 8 утра – это время, когда восполняются как физические силы, так и выравнивается эмоциональное состояние.
Будучи в ресурсе, сохранять спокойствие станет на порядок проще.
В указанные часы советую спать, ведь только во сне мы отдыхаем полноценно, на всех возможных уровнях.
Угол обзора
От чего зависит, будет ли ситуация стрессовой или пройдет с минимальным беспокойством? От внешних условий или, быть может, от самой сути происходящего?
Ни то, ни другое. Будет ли это стресс или же просто очередная задача, требующего вашего решения, зависит только от вас. Все определяет «угол обзора».
Когда для одного след воды из лужи на одежде от промчавшегося на скорости авто – это не переживаемый стресс, для другого это всего лишь мелкая неурядица. Необходимость по приходу домой закинуть стирку или улыбка с мыслью «куда ж ты так торопишься? Аккуратней, дружок».
Первый потеряет спокойствие и ему придется потратить силы и время, чтобы восстановить эмоциональный баланс, а второй даже не выйдет из равновесия.
Конечно, пример с лужей максимально упрощен. В жизни случаются ситуации и посложней. Но вот принцип все тот же – ваше внутреннее состояние зависит только от реакции на событие. Учитесь менять угол обзора, и в любой непонятный или тяжелый момент ставьте себе задачу: «Успокойся и взгляни на ситуацию под другим углом».
На этом приеме построена концепция одного из действенных психологических методик – наше отношение определяет реакцию и последующее действие.
Откажитесь от идеи об «идеале»
Завышенная важность – одна из причин, по которой мы зачастую теряем спокойствие. Нам кажется, что все вокруг нас не идеально: помарки в работе, ненужная шоколадка на ночь, ссора с любимым из-за пустяка.
До ощущения «вот теперь все так, как надо» постоянно не хватает миллиметра, одного штриха, который превратил бы картину в вашей жизни в идеальное полотно.
Но именно стремление преодолеть этот самый миллиметр до идеала и является причиной переживаний. Если вы снизите важность и дадите жизни (себе и окружающим) возможность на «не идеальность», то жить станет проще.
Кстати, из-за завышенной значимости, как правило, и случаются промашки. Вы слишком напряжены, чрезмерно волнуетесь и слишком серьезно относитесь к вопросу, что ведет к невозможности делать дело спокойно и делать его хорошо.
И, конечно же, не стоит забывать про самую действенную методику. Разгрузка – прием, который поможет вам вовремя сбрасывать накопившееся напряжение и сохранять силы.
Способ расслабиться выбирайте по себе. Порой ответ приходит путем проб и отслеживания внутреннего состояния. Рано или поздно вы точно найдете прием, который позволит вам быстро и качественно проживать тревогу, восполнять энергию и сохранять себя в спокойном состоянии.