Любовь, уважение и доверие — это три кита, на которых стоят здоровые отношения. Но в какой-то момент первая искра гаснет, отношения выходят на плато рутины, появляются сложности — и тут важно усиленно растить эмоциональную близость отношений. Чувствовать партнёра нужно не только на физическом уровне.
Ниже мы дадим пять советов, как достичь эмоциональной близости с партнёром, чтобы ваши отношения были крепкими, здоровыми и счастливыми.
1. Обсуждайте не только события, но и чувства
На вопрос «Как прошёл твой рабочий день?» можно перечислить список того, что вы делали: общались с тем-то, сделали то-то, пошли туда-то. По сути, это никак не передаст ваше состояние от прожитого дня. Другое дело, если вы расскажете, какие чувства испытали от диалога с коллегой, от рабочих задач, даже от поездки на работу.
Например, «я ехал в метро» → «я ехал в метро и чувствовал, как мне некомфортно, когда вокруг столько людей — шум и суета нагоняют на меня тоску».
Общение такого формата откроет вас и вашего партнёра с новой стороны. Вы поймёте, о чём думает партнёр, что ему нравится, какие эмоции он испытывает от разных ситуаций. Это будет создавать эмоциональную близость между вами.
2. Помните, что ваш партнёр — взрослый человек
Часто нам кажется, что без нашего совета не обойтись, что мы знаем, как лучше поступить другому человеку. Но помните, что ваш партнёр — взрослый человек. Он как-то нашёл вас, состоялся в социуме и карьере. И он сделал это самостоятельно.
Если вам очень хочется дать совет — повремените. Когда мы даём советы, о которых нас не просили, мы ставим себя на ступеньку выше, и воспринимаем другого человека, как ребёнка. В таком случае наш партнёр начинает закрываться, и об эмоциональной близости речи нет.
Поэтому всегда для начала выслушайте партнёра, поинтересуйтесь, что его беспокоит, узнайте, как вы можете помочь. И только в случае, если вас спрашивают, как лучше поступить, высказывайте своё мнение.
3. Не требуйте от партнёра того же, что даёте сами
В отношениях важно принимать индивидуальность друг друга. Кому-то легко говорить о чувствах, кому-то нет; кто-то сближается за считаные дни, а другому нужны месяцы. И причин у этого может быть множество: травмирующий опыт предыдущих отношений, родительские паттерны, насилие, страхи из-за жизненных ситуаций. С этим можно работать самому, с психологом или на специализированном курсе о гармоничных отношениях.
4. Принимайте «другую сторону» своего партнёра
Все мы хотим, чтобы в отношениях вечно царила радость, романтика, а в животе летали бабочки. Но жизнь и отношения не линейны, и бесконечно поддерживать одну эмоцию просто невозможно. Поэтому рано или поздно в отношениях начинаются перепады настроения и открываются «тёмные стороны» партнёров.
Это нормально: людям свойственно иногда грустить, раздражаться и чувствовать себя не в своей тарелке. Главное, чтобы этими сторонами не оказались насилие, рукоприкладство и ревность.
5. Ставьте себя на первое место не в ущерб партнёру
Любить себя не равно говорить каждому, кто рядом с вами: «Если ты не любишь меня таким какой я есть — до свидания». Любить себя — это здоровый эгоизм, когда есть личные границы, время для себя и понимание, что вам комфортно, а что нет. А вот перекос в сторону жестокости, абсолютного нежелания слышать партнёра — это быстрый путь к нездоровым и даже абьюзивным отношениям.
В отношениях действительно важно быть собой, без масок и заигрываний. Но когда партнёр говорит вам «Мне не нравится, что ты раскидываешь носки по квартире», а вы отвечаете «Я такой, с этим ничего не поделаешь» — это детская позиция и неуважение.
На курсе «Из любви к себе: как строить гармоничные отношения» в Нетологии специалисты помогают лучше узнать себя, проработать травмы, понять свою зону комфорта в паре, разобрать ошибки в отношениях и построить здоровый союз.
Это курс не про заигрывания, манипуляции и хитрости. Это курс про то, как быть собой и построить отношения, в которых вы будете счастливы. Курс подходит как тем, у кого ещё нет пары, так и тем, кто уже в отношениях. Присоединяйтесь!