Найти тему
Доктор Софронов

Стоит ли заниматься спортом во время отказа от алкоголя?

Оглавление

Упражнения: они помогают нам всем иметь здоровое тело, разум и дух. Регулярный распорядок дня позволяет нам сосредоточиться на наших целях и держать здоровье под контролем ... так бывает ли когда-нибудь неподходящее время для тренировок?

Алкогольная абстиненция - очень сложная проблема, которая вызывает множество физических, психических и эмоциональных побочных эффектов. Несмотря на то, что упражнения могут помочь вылечить многое, абстиненция может серьезно сказаться на организме. Так что это - хорошая или плохая идея - заниматься спортом во время абстиненции от алкоголя?

Что такое отказ от алкоголя?

Если вы много пьете в течение недель, месяцев или лет и внезапно решили воздержаться или сократить употребление алкоголя, у вас может возникнуть алкогольная абстиненция. Это связано с тем, что центральная нервная система быстро привыкает к алкоголю в организме. Когда в организме внезапно заканчивается алкоголь, вашей системе необходимо приспособиться и вернуться к норме. Это когда возникает абстинентный синдром.

Симптомы отмены алкоголя могут варьироваться от легких до серьезных физических и эмоциональных симптомов. Серьезность ваших симптомов во время отмены алкоголя будет зависеть от того, сколько вы выпили ранее и как долго вы сильно пьете.

Последствия отмены алкоголя

Несмотря на то, что у всех разные переживания алкогольной абстиненции, многие из тех, кто проходит через нее, могут испытывать похожие симптомы. Некоторые из симптомов отмены алкоголя включают:

  • Головная боль
  • Беспокойство
  • Шаткость
  • Депрессия
  • Вялость
  • Сухость или водянистость во рту
  • Тошнота и рвота
  • Бессонница
  • Потливость
  • Путаница
  • Быстрое сердцебиение
  • Высокое кровяное давление
  • Высокая температура

Хотя эти побочные эффекты сами по себе, как правило, не опасны для жизни, они определенно неприятны. Поскольку отстранение может быть довольно неприятным переживанием, поиск способов справиться и найти комфорт может облегчить этот процесс.

Как справиться с отменой алкоголя

Нет способов вылечить абстинентный синдром; однако существует множество тактик, которые могут помочь успокоить или облегчить симптомы. При отмене вы должны находиться под каким-то присмотром. Рекомендуется проводить отмену в медицинском центре детоксикации или реабилитационном центре .

Во время отмены алкоголя пациенты должны находиться в тихом помещении с мягким освещением. Их следует окружать позитивом и поддержкой; поэтому, если их дом не является для них комфортным местом, отмену не следует проводить там. Тем, кто страдает от синдрома отмены, также рекомендуется употреблять здоровую пищу и пить много жидкости.

Наконец, неплохо было бы выполнять легкие упражнения во время отмены алкоголя.

Полезны ли упражнения при отмене алкоголя?

Да, упражнения очень полезны при лечении алкогольной абстиненции и алкоголизма. Упражнения, помимо того, что помогают людям вести более здоровый образ жизни, могут помочь людям в сохранении воздержания. Сохранение физической активности помогает людям сосредоточиться на работе над своим телом, а не думать о том, когда они выпьют в следующий раз. Также известно, что упражнения уменьшают стресс, депрессию и беспокойство, которые являются обычными симптомами абстиненции и триггерами злоупотребления алкоголем.

Тренировка после отказа

Несмотря на то, что упражнения во время отмены рекомендуются, важно не бросаться в полноценный режим упражнений. Особенно, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, вам не следует начинать ежедневный режим без разрешения врача. Поскольку абстиненция может нанести физический ущерб человеку, вероятно, лучше начинать с бега или пробежек каждый день. Это бесплатный вариант упражнений, который может помочь снизить желание выпить и предотвратить рецидив.

Использование упражнений для выздоровления от алкоголизма

После того, как вы полностью воздержитесь от алкоголя в течение длительного периода времени, вы сможете приступить к легким упражнениям. Различные формы упражнений, такие как силовые тренировки или йога, могут помочь вам на пути к выздоровлению наряду с другими методами лечения, такими как разговорная терапия.