Упражнения: они помогают нам всем иметь здоровое тело, разум и дух. Регулярный распорядок дня позволяет нам сосредоточиться на наших целях и держать здоровье под контролем ... так бывает ли когда-нибудь неподходящее время для тренировок?
Алкогольная абстиненция - очень сложная проблема, которая вызывает множество физических, психических и эмоциональных побочных эффектов. Несмотря на то, что упражнения могут помочь вылечить многое, абстиненция может серьезно сказаться на организме. Так что это - хорошая или плохая идея - заниматься спортом во время абстиненции от алкоголя?
Что такое отказ от алкоголя?
Если вы много пьете в течение недель, месяцев или лет и внезапно решили воздержаться или сократить употребление алкоголя, у вас может возникнуть алкогольная абстиненция. Это связано с тем, что центральная нервная система быстро привыкает к алкоголю в организме. Когда в организме внезапно заканчивается алкоголь, вашей системе необходимо приспособиться и вернуться к норме. Это когда возникает абстинентный синдром.
Симптомы отмены алкоголя могут варьироваться от легких до серьезных физических и эмоциональных симптомов. Серьезность ваших симптомов во время отмены алкоголя будет зависеть от того, сколько вы выпили ранее и как долго вы сильно пьете.
Последствия отмены алкоголя
Несмотря на то, что у всех разные переживания алкогольной абстиненции, многие из тех, кто проходит через нее, могут испытывать похожие симптомы. Некоторые из симптомов отмены алкоголя включают:
- Головная боль
- Беспокойство
- Шаткость
- Депрессия
- Вялость
- Сухость или водянистость во рту
- Тошнота и рвота
- Бессонница
- Потливость
- Путаница
- Быстрое сердцебиение
- Высокое кровяное давление
- Высокая температура
Хотя эти побочные эффекты сами по себе, как правило, не опасны для жизни, они определенно неприятны. Поскольку отстранение может быть довольно неприятным переживанием, поиск способов справиться и найти комфорт может облегчить этот процесс.
Как справиться с отменой алкоголя
Нет способов вылечить абстинентный синдром; однако существует множество тактик, которые могут помочь успокоить или облегчить симптомы. При отмене вы должны находиться под каким-то присмотром. Рекомендуется проводить отмену в медицинском центре детоксикации или реабилитационном центре .
Во время отмены алкоголя пациенты должны находиться в тихом помещении с мягким освещением. Их следует окружать позитивом и поддержкой; поэтому, если их дом не является для них комфортным местом, отмену не следует проводить там. Тем, кто страдает от синдрома отмены, также рекомендуется употреблять здоровую пищу и пить много жидкости.
Наконец, неплохо было бы выполнять легкие упражнения во время отмены алкоголя.
Полезны ли упражнения при отмене алкоголя?
Да, упражнения очень полезны при лечении алкогольной абстиненции и алкоголизма. Упражнения, помимо того, что помогают людям вести более здоровый образ жизни, могут помочь людям в сохранении воздержания. Сохранение физической активности помогает людям сосредоточиться на работе над своим телом, а не думать о том, когда они выпьют в следующий раз. Также известно, что упражнения уменьшают стресс, депрессию и беспокойство, которые являются обычными симптомами абстиненции и триггерами злоупотребления алкоголем.
Тренировка после отказа
Несмотря на то, что упражнения во время отмены рекомендуются, важно не бросаться в полноценный режим упражнений. Особенно, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, вам не следует начинать ежедневный режим без разрешения врача. Поскольку абстиненция может нанести физический ущерб человеку, вероятно, лучше начинать с бега или пробежек каждый день. Это бесплатный вариант упражнений, который может помочь снизить желание выпить и предотвратить рецидив.
Использование упражнений для выздоровления от алкоголизма
После того, как вы полностью воздержитесь от алкоголя в течение длительного периода времени, вы сможете приступить к легким упражнениям. Различные формы упражнений, такие как силовые тренировки или йога, могут помочь вам на пути к выздоровлению наряду с другими методами лечения, такими как разговорная терапия.