Прошлую статью я закончила на "экологичном" проявлении во внешний мир свои эмоции и чувства. И перед этим необходимо научиться понимать их. В чем я хочу Вам помочь.
Давайте немного разберём такие часто встречающиеся в нашей жизни слова.
Чувство-наиболее устойчивое эмоциональное состояние, состоящее из множества эмоций.
Аффект-кратковременное и высокоинтенсивное переживание.
Настроение-это длительное эмоциональное состояние человека, не изменяющее в течении достаточно длительном количественно временном промежутке.
Эмоция-это субъективная реакция человека на какой-либо предметы внешней или внутренней среды, проявляющаяся в виде удовольствия, раздражения, страха, радости и тд.
Виды эмоций.
Положительные(радость, доверие, симпатия, восторг, уверенность, любовь доверие)
Отрицательные(гнев, грусть, тоска, обида, месть, страх, тревога), методы по появлению которых, мы разберём.
Существует ещё много видов,но мы разберемся с этими.
Основные функции эмоций.
-помогают понять собственные желания в данный момент;
-помогают понимать реакцию и эмоциональное состояние собеседника;
-мотивируют на преодоление пути для достижения цели;
-оберегает от опасностей.
Последний пункт немного нам мешает,правда? Эмоции оберегают нас от опасностей и тормозят в преодолении каких-либо действий. Главная эмоция способная нас остановиться это страх. Эта эмоция оберегала наших предков много веков назад для продолжения развития населения и эволюции. Страх предков и наш в разы отличается из-за разности среды и условий обитания. Тогда этот "страж" останавливал людей от необдуманных действий, вредящие жизни и грозящие к вымиранию,а нынешний нам мешает. Интересно. Времена изменились и мы вроде как удовлетворили желание природы,но почему же он есть. Он выполняет такую же функцию как и раньше, только в другой форме. Если раньше он в основном тормозил людей от совершения деяний, грозящие жизни то сегодня он не даёт проявлять свои другие эмоции. Страх быть непонятым, отвергнутым,глупым, странным. Он не даёт проявлять свои чувства эмоции и мысли.
И как же быть?
Если вы находитесь под влиянием этого страха, то есть методы,помогающие нам справиться с эмоциями.
Методы "экологичного" проявления негативных эмоций в мир.
1. Дать существовать этим эмоциям.
2. Топать ногами. Очень хороший способ, когда это уместно.
3. Выговориться ближнему.
4. Кричать. Можно в подушку, можно в лесу, где будет удобнее и комфортнее.
5. Физические нагрузки. Активный бег или отжимания ваш верный товарищ.
6. Дыхательные упражнения.
7. Рукоделие. Самое простое вязание.
8. Плакать.
9. Заняться домашними делами. Можно активно помыть пол или посуду, вследствие мы получим удовлетворение от выход эмоций.
10. Медитативные практики. Существует множество различных медитаций, которые можно найти на Ютубе.
11. Петь песни, которые бы содержали схожесть в тексте вашей проблемы.
12. Избавляться от страх вещей. Выбросить все, чем не пользуетесь больше 1 года.
13. Танцевальные практики.
14. Помолиться. Это помогает для людей , которые присущи к какой-либо вере.
И так, представим что вы очистились от негативных эмоций и это все? Нет, необходимо заполнить чем-то приятным и светлым освобожденное пространство.
Сделайте себе приятное и поблагодарите себя за проделанную работу.
А про положительные мы поговорим позже.